さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

寝る時にできる寝坊防止対策

投稿日:

スポンサーリンク

朝寝坊しないためには、予定した時間に目が覚めるためには、夜寝る時に「明日は、○○時に起きるぞ!」と意識するとよい。
これ、結構よく言われますよね。
私も寝坊が続くとこれを意識して寝る時に心の中で唱えるんですが、どうも結果が伴いません。
意識がまだ弱いのかなぁとかあれこれ寝坊防止対策に悩むんですが、そもそも意識って弱いとか強いとかって正直わからない。
他に何かないかなぁと思っていたら、意外な解決方法が閃きました。
それは、

寝る時に、きっちり寝ると思わず、ほんの少しだけ仮眠しよう♪

と思って寝ることです。

すると、

もともと長時間寝るつもりがないので予定した時間に起きやすくなる。
起きた時に、「しまった!寝過ごした!」という意識の破片みたいなのが残っていてパッと起きやすい

じゃないかな?
と思って試してみたら、その通りにできました。
ただ、昨夜は失敗。
人は、思うとかなうとか、○○やらないようにしないとって思うと逆に○○してしまうとか(脳は否定ができない)ありますが、「慣れ」るまでは安定しないのかな。
と思ってめげずに引き続き継続します。

 

さて、昨日(月曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1116日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:21:11-01:25(04:14)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

■いびき情報(スコア31)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

座っているときの姿勢が眠気に影響?

スポンサーリンク 座っているときの姿勢が悪いと眠気が起きるというのを何かの本で読んだことがあり、姿勢が睡魔に影響するというのが、すごく腹落ちしたのでそれ以降は姿勢に気を付ける意識があります。 問題は具 …

2021年初日の睡眠状況

スポンサーリンク 明けましておめでとうございます。 今朝は素晴らしい快晴です。 テレビで富士山の初日の出も見ました。(大吉マークで富士山撮影も成功) 本来なら年始は実家の長野で年明けですが、今年はそう …

寝る時間が遅くなっても定時に起きるコツ

スポンサーリンク 少し前に、睡眠時間よりも起床時間を優先してみよう、というのを紹介しました。 ⇒睡眠時間より起床時間   昨日は月に一度ある夜勤の日でした。 お昼前に家を出て、帰宅が夜の23 …

運転 睡魔

スポンサーリンク 退屈なシチュエーションでもう一つよくあるのが車の運転がありました。 特に高速道路を長時間運転するときは、単調なガードレールが続くイメージなので、どうしても眠気というか睡魔が出てきやす …

黒柳徹子

スポンサーリンク 雑誌 女性セブンで黒柳徹子さんのユニークな睡眠方法が紹介されていました。 「夜11時過ぎに、顔も洗わず洋服だけ脱いでそのまま寝る。3時間ほどで、一度目が覚めてるから、原稿書きなどの仕 …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



<!-- SublimeStore start -->
<a href="http://f001.sublimestore.jp/trace.php?pr=prepare&sid=13902&aid=2617&itm=9114&drf=15609&bn=1&rd=https%3A%2F%2Fk-juku.net%2F&pbsid=0" target="_top">
<img src="https://f002.sublimestore.jp/show.php?task=show&sid=13902&aid=2617&ttl=0&drf=15609&bn=1&sz=440&dps=no" width="120" height="60" border="0" alt="K塾30期 (クレジット一括)">
</a>
<!-- SublimeStore end -->