さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

寝る直前の軽いストレッチって大事

投稿日:

スポンサーリンク

私が知ってるショートスリーパーの方

20代w
めっちゃ可愛い
一日の睡眠時間が90分

その方が、仮眠の時にどうするとよく眠れますか(短時間でぐっすり眠れる秘訣)ってありますか?
って聞いたら。

ちょっとしたことでもいいからストレッチすることです。
例えば、手首を指先を片方の手でもって自分の方に剃るように伸ばすとか

だそうです。

私、寝る直前にいつも手足のストレッチをしてから寝るのですが、足を延ばそうとするとある程度スペースとかないとって思ってました。
が、手首のストレッチだけでもやるのとやらないのとでは大きな違い、なのか!
と思って、日中の仮眠(職場)でやってみたら、明らかに寝落ち度が違いました。
恐るべしストレッチ。
ポイント

・寝る前のストレッチ大事
・手首だけでもすべし(手首だけでよい、ではない)
・できる範囲でやるという意識が大事

わかってたようで細部で違ってました。
微調整しましたよ。

スポンサーリンク

さて、昨日(火曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1508日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:04:35-04:59(00:24)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は覗いています。
今回は寝落ちはできませんでしたが、布団で休むとリセットできますね。

■いびき情報(スコア-)
布団での睡眠が30分未満なので計測できず。

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

枕の位置を変えて寝てみた

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。   1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 &nbs …

二度寝防止策

スポンサーリンク 夜の就寝が布団で寝れるのとは反対に、休日の朝の起床がコントロールできません。 これ、つまり、嫁さんに起こしてもらわないと起きれないってことですね。 私の理想は平日、休日関係なく毎日同 …

眠気と睡眠不足

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。   1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 &nbs …

目覚ましの変え時

スポンサーリンク 睡眠中でもある程度の意識があるというのがわかっているそうです。 子どものころとかに、寝ている親の名前を読んだら反応したとかいうけいけんってありますよね。 あれです。   で …

ノンレム睡眠

スポンサーリンク 人の睡眠は、よく2つの睡眠が交互に訪れるといいますよね。それは、 レム睡眠 ノンレム睡眠 このレムというのは、急速眼球運動といって閉じたまぶたの下で、眼球がきょろきょろ動くことを言い …