さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

寝る直前の軽いストレッチって大事

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私が知ってるショートスリーパーの方

20代w
めっちゃ可愛い
一日の睡眠時間が90分

その方が、仮眠の時にどうするとよく眠れますか(短時間でぐっすり眠れる秘訣)ってありますか?
って聞いたら。

ちょっとしたことでもいいからストレッチすることです。
例えば、手首を指先を片方の手でもって自分の方に剃るように伸ばすとか

だそうです。

私、寝る直前にいつも手足のストレッチをしてから寝るのですが、足を延ばそうとするとある程度スペースとかないとって思ってました。
が、手首のストレッチだけでもやるのとやらないのとでは大きな違い、なのか!
と思って、日中の仮眠(職場)でやってみたら、明らかに寝落ち度が違いました。
恐るべしストレッチ。
ポイント

・寝る前のストレッチ大事
・手首だけでもすべし(手首だけでよい、ではない)
・できる範囲でやるという意識が大事

わかってたようで細部で違ってました。
微調整しましたよ。

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さて、昨日(火曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1508日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:04:35-04:59(00:24)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は覗いています。
今回は寝落ちはできませんでしたが、布団で休むとリセットできますね。

■いびき情報(スコア-)
布団での睡眠が30分未満なので計測できず。

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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