さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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睡眠

寝足りない

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朝起きて、

「あ~もうちょっと布団に入っていたいなぁ~」

て思う時ってありますよね。

あれって実は、睡眠時間が不足しているのが原因じゃないかもしれません。

そう

寝足りないなぁ~と思うのは、ホメオスタシスが原因かもしれないんです。

ホメオスタシス

恒常性維持機能といい、それまで習慣的だったことがなくなると、それ以前の習慣に戻そうという強烈な本能が働くんですね。

だから、今まで兆時間睡眠時間を取っていた人が、いきなり短時間睡眠に変えようとすると、このホメオスタシスが睡魔を発生させます。

この場合は、これは実際には睡眠不足じゃないのにホメオスタシスがそう思わせているんだということを意識させることが重要です。
とはいえ、これがなかなか難しいですね。
ただ、仕事でも似たようなことがよくあります。
例えば、業務改善と称して、効率が悪いから無駄な業務をやめましょうというのを部下にいうと、思わぬ難色を示されて抵抗されたという経験ありませんか?

実はそれ、業務改善したいのではなく、今まで慣れて体が覚えた仕事の段取りを変えたくないというのが理由であることがほとんどなんですね。
その証拠に、業務命令だからといってやってもらうと、始める前にあれほど抵抗していたのに嘘みたいに新しい段取りで仕事をしているのに飽きれたりします。

これは、無駄な業務をなくしたメリットを感じてそれまでの慣れ親しんだ段取りに対するこだわりがどこかに行ってしまったから。

つまり、この場合大事なのは、四の五の言わずにやってみろってことですねw

ということで、短眠を始めようか迷ってる方は、まずやってみるのが一番かと思います。

ホメオスタシスをもっと知りたい方はこちら

さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

超短眠666日目
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本 眠:23:00-07:40(08:40)リビング 床 ⇒ 寝室
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久し振りにどっぷり寝てしまいおまけに二度寝。

最近、急激に寒くなったりして体のリズムが崩れがちなのかなぁ~
なんとなく、生活バランスが安定していない感がありますので何とかしたいです。

-睡眠
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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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