さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

寝足りない

投稿日:

スポンサーリンク

朝起きて、

「あ~もうちょっと布団に入っていたいなぁ~」

て思う時ってありますよね。

あれって実は、睡眠時間が不足しているのが原因じゃないかもしれません。

そう

寝足りないなぁ~と思うのは、ホメオスタシスが原因かもしれないんです。

ホメオスタシス

恒常性維持機能といい、それまで習慣的だったことがなくなると、それ以前の習慣に戻そうという強烈な本能が働くんですね。

だから、今まで兆時間睡眠時間を取っていた人が、いきなり短時間睡眠に変えようとすると、このホメオスタシスが睡魔を発生させます。

この場合は、これは実際には睡眠不足じゃないのにホメオスタシスがそう思わせているんだということを意識させることが重要です。
とはいえ、これがなかなか難しいですね。
ただ、仕事でも似たようなことがよくあります。
例えば、業務改善と称して、効率が悪いから無駄な業務をやめましょうというのを部下にいうと、思わぬ難色を示されて抵抗されたという経験ありませんか?

実はそれ、業務改善したいのではなく、今まで慣れて体が覚えた仕事の段取りを変えたくないというのが理由であることがほとんどなんですね。
その証拠に、業務命令だからといってやってもらうと、始める前にあれほど抵抗していたのに嘘みたいに新しい段取りで仕事をしているのに飽きれたりします。

これは、無駄な業務をなくしたメリットを感じてそれまでの慣れ親しんだ段取りに対するこだわりがどこかに行ってしまったから。

つまり、この場合大事なのは、四の五の言わずにやってみろってことですねw

ということで、短眠を始めようか迷ってる方は、まずやってみるのが一番かと思います。

ホメオスタシスをもっと知りたい方はこちら

さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

超短眠666日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:23:00-07:40(08:40)リビング 床 ⇒ 寝室
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

久し振りにどっぷり寝てしまいおまけに二度寝。

最近、急激に寒くなったりして体のリズムが崩れがちなのかなぁ~
なんとなく、生活バランスが安定していない感がありますので何とかしたいです。

スポンサーリンク

-睡眠
-,

執筆者:

関連記事

寝坊対策は意識じゃなく行動

スポンサーリンク 今朝の起床 1:30 だめじゃん! 暗闇でバイブレーションで起きた時は、よしっ! って思ったのに、リビングで電気付けて時計見たら「まじか・・・」 と落胆した。 (アラームは0:10に …

睡眠 ピアノ

スポンサーリンク 無料動画サイトで、「睡眠 ピアノ」で検索すると、 アニメやジャズ、クラッシックといろんなジャンルの睡眠ミュージックがヒットしました。 アニメはほぼほぼジブリでしたが(*´▽`*) & …

夕食時間と睡眠の質

スポンサーリンク 夕飯は寝る3時間前までには済ませましょうというのをたまに聞きますね。 食事というと食べ終わったら終わりというように思いがちですが、体にとってはまさに食べてからが勝負というか、口に入れ …

睡眠不足は認知症リスクが高まる?

スポンサーリンク 週刊文春にアメリカの最新研究で、睡眠不足は認知症リスクが増えるという記事がありました。 超単眠生活を目指す私としてはドキッとするタイトルです。 さっそく読んでみると、 ここで言ってい …

睡眠薬 副作用

スポンサーリンク 睡眠薬も医薬品なので副作用はありますね。 よく言われるのが、朝目覚めた後も、薬の効果が残りすっきりとしないこと。 このほかにも、記憶障害、朝早くに目が覚める早朝覚醒、などがあります。 …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク