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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
さて、今日のテーマは、
布団に入っていつの間にか寝落ちするのは寝過ごす
です。
さて、夕食時にアルコールを飲むと自己覚醒的に成功しやすいのかも。
そう思って昨日はカルアコーヒーを原液で１００ml飲みました。
原液だと２０％のアルコール度数ですが、飲みやすいので難なく飲めました。
で、肝心の自己覚醒ですが、大幅寝坊！
だめじゃん！！
振り返ってみて何が原因かを振り返る。
すると、
寝るときにいびきアプリの設定を変えようとあれこれしてるうちにアプリを起動せずにいつの間にか寝落ちしたのを思い出しました。
そういえば、
いつの間にか寝落ちするパターン
布団に入っても全然眠気がないけどもう寝ないといけないからと目を閉じて寝るパターン
振り返るに、後者の方がお期待時間に起きれてるかも。
と閃きました。
私のそれまでのイメージだと、
布団に入ったらあっという間に寝落ちとか、
眠くて眠くてしょうがないという感じで布団になだれ込むように入って速攻で寝落ちとか
それって熟睡しやすいんじゃね？
と思ってました。
熟睡＝質の良い睡眠がとれる＝目覚めもいい⇒予定した時間に起きれる
そんな方程式
ところが、実際は逆
それで気づきました。
日中も私、
すき間時間に数分の仮眠を何度も取るようにしてます。
この仮眠も結構これとおんなじかも。
つまり、眠くないけどあえて仮眠をとろうと思って仮眠する時の方が起きやすい。
これは私の勝手な仮説ですが、
眠気がない方が明日○○時に起きようという理性が働くから自己覚醒しやすいんじゃないか？
果たしてそうなのかどうか。
これは実践するしかありません。
ので、眠気がない状態で寝る。
眠気を感じたら、それがなくなるまで待ってから寝る。
重要なのが二度寝しないこと。
これが結構ハードル高い。
でもトライするしかないです。
人生何事もトライアンドエラーの繰り返し。
By誰かさんｗ
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■超短眠１８６８日目
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本 眠：２２：１０－０４：５０（０６：４０）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は除いています。
■いびき情報（スコア不明）
いびきラボ起動せず寝落ちのためスコア不明です。
読んでいただき感謝～～
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