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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（月曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：日目
【就 寝】：22：01（目標：22：30）
【起床時間】：00：31（目標：00：00）
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【振り返り】
うっすら夢の記憶がある中で自己覚醒する。
明かり付いたまま。
よしっ！今日も予定通り（予定より早く起きれた）とテンション上がる。
が、リビングに行った後でものすごい眠気が出る。
抗おうとしたができず、息子が寝た後思わずソファーに横になってそのまま明け方までうとうとして過ごす。
起きることがクリアできると今度は別の問題が出る。
【今日からの修正点】
昨日今日と明るい部屋で夢の記憶が残る中での起床となった。
スマホの時間をどうしても見てしまうので、イスラエル時刻に設定する。
引き続き０時台までに起床するために、壁よりかカリ・電気つけたまま、は継続するが、新たに起床後の二度寝対策も始める。
水シャワーはからなずやる（今日は息子がいるのを理由にやらなかった）、調理もやる（今朝は健診があったためできず）
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斎藤工 映画の見方
です。
俳優の斎藤工さんは、映画を見るときは意識して開脚しているんだそうです。
映画館だとじっとしがち。
そこにフィジカルさを何とか出せないか？
で、行きついたのが開脚だそうです。
素晴らしい！
積極的にフィジカルと結びつけてる意識って学びになります。
ちなみに、高橋一生さんは、自宅で映画を見るときはエアロバイクをゆっくりこぎながら、だそうです。
前を向いてる人って形は違っても共通するところがあるなぁと思いました。
なんとなくぼぉーと時を過ごす。
一部だけ働かせて他はなにもしないでいる。
一見普通にスルーしそうな日常の行動にも付加価値を上げられないか？
という視点、刺激になりました。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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