皆さんは朝食をちゃんととってるでしょうか？
しまった。(≧◇≦)
ちゃんとなんて言葉を使うと、朝食をとられていない方だと「なんだよぉ～～。お前に言われる筋合いはない！」って言われそうですよね。
確かに、夕飯を食べたくない人は出会ったことはありませんが、朝食はあまりおなかが減らないから食べないという人を身近で探そうとするのには苦労しなさそうです。
でも、昼食と夕食は通常残業が多いサラリーマンでなければ、６～8時間くらいの感覚じゃないかと。
その一方で、夕食から朝食までの時間って下手したら１２時間ぐらい間がある場合も珍しくないですよね。
それなのになんで朝食食べたくない、あるいはあまり量を多く食べれないって感じてしまうのか。
その理由がコルチゾールというホルモンに関係があるようです。
↓
http://www.e-kensa.org/aroma/sleep/article_06.html
このホルモン。
寝ている間に、体にあるブドウ糖をエネルギーに変えてくれる働きがあるんですね。
だから、夕食から何も食べていなくてもそれほどおなかが減らないというのも納得です。
ところが、夕飯に炭水化物、まあ糖質といってもいいかも、を食べ過ぎてしまうと、体にあるブドウ糖をエネルギーに変える必要がなくなってしまいます。
せっかく体のブドウ糖を消費する絶好の機会を自ら放棄してしまうわけです。
なので、炭水化物はできるだけ夕食には食べずに朝食や昼食でとるようにするだけで結構ダイエットできてしまったりします。
とまあ、言葉で言うと楽ですが、実際にやろうとするとご飯とかご飯とかご飯とか、
麺類とか麺類とか、ラーメンとか、バリバリの炭水化物です。
これを食べないのって結構抵抗感ありますよね。
じゃぁおかずだけ食べるのかって言われそうで。
結論を言うとそうなんです。
その代り、たんぱく質や脂質のおかずをたっぷり食べればいいわけですね。
実は私も、糖質制限を始めたころ、夕飯にご飯を食べないというのには結構抵抗がありました。
が、実際にやってみたら結構できちゃったりします。
そしてそして、糖質を制限すると、おなか一杯に食べなくても満足できる自分を発見したりします。
今まではご飯お替り当たり前で、おなか一杯食べても少し時間がたつと小腹が寂しくなることも普通にあったんですけどね。
ということで、ダイエットしたいという方は騙されたと思って一度炭水化物なしで夕食をとられることを強くお勧めしたいです。
おすすめはナチュラルチーズや納豆、豆腐など。もちろんお肉でもオッケー。
最近は納豆は夕食に食べるといいというのもテレビ塔で紹介されているようですので今までの食生活に固執しないチャレンジ精神で興味本位でもいいので一度試されるとよろしいかと。
さて、月曜日（1/29）の結果です。
超短眠９３日目
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本 眠：０２：２０－０５：００（０２：４０）○ 布団
仮眠１：１２：４８－１２：５８（００：１０）○ 会社
仮眠２：１７：３１－１７：４５（００：１４）○ 会社
仮眠３：１８：０１－１８：２５（００：２４）○ 会社
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○：熟睡。△：ほぼ熟睡。×：意識あり
