さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

健康

本気で筋肉つけたいと思った瞬間

投稿日:

ダイエットでも糖質制限でも、それを始めるきっかけが必ずありますよね。
私が本気で筋肉つけたいと思った瞬間、つまり今自宅で筋トレ(腕立て伏せ100回を毎日2セット)するきっかけは、嫁さんの一言でした。

風呂上りの裸の私の体を見て

「うわぁ~~~キモ! 痩せすぎじゃん」

「・・・・・」

(くっそぉ~~ヽ(#`Д´)ノ 筋肉つけてやるぅ~~)

でした(・∀・)

まずは、腕立て伏せ10回から。それ以降毎日1回ずつ増やして行き、100回で回数増やすのはストップ。以降は毎日朝夕100回ずつ欠かさずしています。

おかげで胸の筋肉が見違えるように尽きました。
食事とかサプリとかもありますが、じかに鍛えるにはやはり地味なトレーニングですね。

肝心の嫁さんの反応は?ですがΣ(´Д`;)
(でも「キモ!」という突っ込みは無くなったかなぁw)

で、それで安心していたら、ふとお風呂上りの自分のお尻を見てぎょっとしました。
あまりに垂れたお尻にビックリ。
これは何とかしないと。

ということで、動画であれこれ検索して、いくつかのストレッチ運動を日々のヒップアップトレーニングとして始めました。

やればそれなりに変わるもんですね。
まだまだ満足できるレベルではありませんが、確実に見た目の変化を実感しています。

まだまだ生ぬるいって方はGACKTさんを目指して見ましょう。


メタルマッスルHMB

-健康
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

デスクワーク中の足のむくみ解消法

長時間椅子に座っていると足や腰、肩のあたりが凝ったりむくんだりする感じがしてつらい。そんな方は多そうですね。私の場合は足。特にひざ下のふくらはぎ部分が張る感じがよくします。これってどうしようもないのか …

睡眠不足は不整脈の原因?

不整脈ってなんだろう?と以前は思っていましたが、40歳を過ぎてから、ごくごくたまに、何の脈絡もなく心臓が突然ドキドキするという謎の症状が出たことを経験して、 「あっこれってもしかして不整脈?」( ゚Д …

睡眠時間 健康

ぐっすり眠るというのを長時間眠るのと同じように考えていませんか? 気持ちはわかりますが。 でも、必ずしもそうではなということを、順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんの本に紹介されていました。 理想的な睡 …

睡眠負債 影響

睡眠負債という言葉は、2017年の流行語に選ばれて一躍注目されるようになりました。 使用されるのはネガティブな場面でですね。 中には、ガンになりやすくなるとか、認知症になりやすくなるとか。 &nbsp …

体幹を鍛える歩き方

睡眠・早寝早起きランキング 人気ブログランキングへ 体幹は、一般的な筋トレや運動ではなかなか鍛えずらいといいます。 このため、体感を鍛えるという目的の独自のストレッチや運動が探すと見つかりますね。 以 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ