さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

歩くことが健康にいい理由

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男の隠れ家という雑誌に、「なぜ歩くと超健康なのか?」という特集ページがありました。

健康には歩くことがいいというのは何となくわかりますが、歩く=筋肉の運動ということに着目すると、筋肉が収縮すると筋肉の血液が静脈に押し出され、弛緩すると新しい血液が流れ込む。これにより、酸素や栄養を含んだ血液が腰にたまった血液と入れ替わるから腰痛になりにくいとのこと。

人間はもともとは動物。
読んで字のごとく、動く生き物なので、じーと静止した状態は良くないというのがわかりました。肉体労働というとデスクワークに比べてなんとなくスマートじゃないイメージですが、むしろ体を動かす方が健康にとっては大事なんだなぁと改めて納得です。

デスクワーク中心の方は、じゃあどうするか?
座ったままでも体を左右に振ったりするなどちょっとした工夫でも運動になりますよね。
自宅でテレビを見る際もジーとしてみるのではなく、適度に体を動かしながら見ると良さそうです。

さて、日曜日(3/4)の結果です。
超短眠128日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:30-06:30(03:00)○ 布団
仮眠1:08:30-11:30(03:00)○ リビング
仮眠2:15:14-15:24(00:10)× キッチン
仮眠3:22:30-22:40(00:10)× キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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