さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

健康

歩くことが健康にいい理由

投稿日:

スポンサーリンク

男の隠れ家という雑誌に、「なぜ歩くと超健康なのか?」という特集ページがありました。

健康には歩くことがいいというのは何となくわかりますが、歩く=筋肉の運動ということに着目すると、筋肉が収縮すると筋肉の血液が静脈に押し出され、弛緩すると新しい血液が流れ込む。これにより、酸素や栄養を含んだ血液が腰にたまった血液と入れ替わるから腰痛になりにくいとのこと。

人間はもともとは動物。
読んで字のごとく、動く生き物なので、じーと静止した状態は良くないというのがわかりました。肉体労働というとデスクワークに比べてなんとなくスマートじゃないイメージですが、むしろ体を動かす方が健康にとっては大事なんだなぁと改めて納得です。

デスクワーク中心の方は、じゃあどうするか?
座ったままでも体を左右に振ったりするなどちょっとした工夫でも運動になりますよね。
自宅でテレビを見る際もジーとしてみるのではなく、適度に体を動かしながら見ると良さそうです。

さて、日曜日(3/4)の結果です。
超短眠128日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:30-06:30(03:00)○ 布団
仮眠1:08:30-11:30(03:00)○ リビング
仮眠2:15:14-15:24(00:10)× キッチン
仮眠3:22:30-22:40(00:10)× キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

スポンサーリンク

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

日本人は口臭が強い?

スポンサーリンク キッシンジャーさんが来日した時に 「なんで日本の政治家はこんなに口臭があるんだ!」 とビックリされたそうです。 今朝の生島ヒロシさんのラジオで紹介されていました。 試しに「日本人 口 …

ビニール傘入浴

スポンサーリンク 雑誌女性自身で紹介されています。 ビニール傘入浴。   「最高の入浴法」の著者である東京都市大学教授の早坂信哉先生が推奨する入浴法です。 文字通り、ビニール傘を浴槽で開いて …

起床訓練

スポンサーリンク 以前に紹介した起床アプリの「起こしてME」 これで毎朝起きています。 アラームを止めるには、スマホにあらかじめ撮影していた写真と同じ状態の写真をスマホで撮影する必要があります。 以前 …

歯の汚れ

スポンサーリンク 自分の歯が汚れているという意識があると、無意識で歯を見られたくないという意志が働き、人との会話が住むずに行かなくなりがちです。 私の場合、歯並びが悪いので、前後に揃わない葉と葉の間の …

冷水シャワー

スポンサーリンク 前回の記事で、大谷翔平選手の目標設定シートを自分でも作ってみたというのをかきました。 その目標設定の8つの要素の一つに「アンチエイジング」を設定しました。 そのアンチエイジングを実現 …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



スポンサーリンク