さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

満腹になると眠くなる理由

投稿日:2017年12月12日 更新日:

スポンサーリンク

食後はウトウトと眠気が出やすいという経験はありますよね?

あれは、消化のために胃腸に血液が集まり、それにより脳の血液が少なくなるからとか言われていますが、脳だけでなく、手足への血液も、大なり小なり持ってかれるため手足が重たくなり、そこから出すさを感じて睡魔が発生するそうです。

食べる行為というのは、本来は空腹を満たすためですが、満たした空腹の後で体を動かして消化吸収しエネルギーを消費するのではなく、生命維持の本能から、栄養を蓄えるために無意識に体を動かさないようになるそうです。体を動かさないために寝ることはうってつけですから、寝不足とか睡眠が足りているとかとは別に、エネルギーを蓄える本能から睡魔がやってくるという考え方もあります。

これを回避するために、私は食事中にブラックコーヒーを飲み、敢えて食後に軽い仮眠をとるようにしています。
こうすることで熟睡するリスクを事前になくしておきたいからですが、本当に疲れている時はうっかり長時間仮眠してしまったりするのでまだまだ睡眠をコントロールできていないなぁと感じます。

本来的には疲れは長時間の睡眠で解消されるわけではなく、一瞬の寝落ちで意識がクリアになる経験を持ったことが誰でもあるように、短時間の仮眠でも十分といいます。

さて、日曜の結果です。
超短眠44日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:02:30-05:00(03:30)○
仮眠1:07:45-08:30(00:45)○
仮眠2:18:30-18:45(00:15)○
仮眠3:19:00-20:00(01:00)○
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

現状は、本眠は短眠ができているが、仮眠で意図した以上に寝過ごしてしまうというのが課題になっています。一方で、夜、目標とした時間以前に寝落ちするということは、寝る前に入浴するということでかなり改善できるようになってきました。

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

睡眠誘導

スポンサーリンク 睡眠薬は知っていますが(名前を知っているということ)、似たような言葉で睡眠誘導というのがありますね。 主に使われるのが睡眠誘導薬 ところが、この睡眠誘導薬で調べてみると正式にこの名称 …

VANKYO CY750 ヘッドホンノイズキャンセリングヘッドホンBluetooth

スポンサーリンク 冬の時期、ヘッドフォンは耳元が暖かいという、意外なメリット実感しております。 そして、使うならブルーツゥース(Bluetooth)でノイキャン コードが引っかかるわずらわしさは結構ス …

ウェイトブランケット

スポンサーリンク ウェイトブランケット 別名快眠ブランケット ブランケットは毛布の意味です。 体重の1割前後の加圧刺激で副交感神経が活性化し、ストレスホルモンのコルチゾールが減少するそうです。 これ、 …

眠気の原因

スポンサーリンク 昨日は、帰宅後の眠気発生を防ぐために、そのきっかけというかトリガーが何かをあれこれ考えて、帰宅後、特に入浴後の水分補給が関係しているのでは? と思って意識して水分補給をしませんでした …

朝 決めた時間に起きる方法

スポンサーリンク ここずーと朝決めた時間に起きれたり起きれなかったり。 起きれない方が多い感じ。 ほんの少し前だと、どんなに寝るのが遅くても起きれてたのに。 原因不明。 そこで、思い当たる朝決めた時間 …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク