さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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健康

熱中症対策

投稿日:

昨日、職場で一緒に組んで巡回していた仲間が、
途中で気分が悪くなり、脱落。

その足で病院に行ったら軽い熱中症だそうです。

最初は、「胃がむかむかする」
って言ってたので、食当たりかなぁ~って思ってたんですが、
みるみる体調が悪くなってしまって、
最後は、「汗がべたべたする」といっていました。

彼の場合は、体調の変化をすぐに感じ、早めの対応をしましたが、
私はかなり無理しちゃうタイプ。
なので、我慢して熱中症で倒れるリスクありそうです。

それにはやっぱり小まめに水分補給。
な~んだ。
そんなことか。

自分は喉の渇きには強いからへっちゃらって、以前はちょっと軽く考えていました。
が、人の皮膚の表面温度というか体温は33度なんだそうです。
で、外気が33度を超えると、外気の方が温度が高いので、
体の熱が一気に逃げにくくなる。
体の熱が内にこもっちゃうから、その時になって水分を大量に補給しても吸収しきれないんだとか。

だから、こまめに。

これをネットかラジオかで知ってからは、
意識的に喉が渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけるようになりました。

水分補給=のどが乾いたらする

これを

水分補給=のどか乾いてなくても定期的にする

にリセット

さて、火曜日の結果です。
超短眠284日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:02:05-04:50(02:25)リビング 床
仮眠1:11:35-11:40(00:05)会社
仮眠2:14:35-14:40(00:05)会社
仮眠3:18:20-18:25(00:05)公衆トイレ
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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