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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（金曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：139日目
【就 寝】：22：33：01（目標：23：00）
【起床時間】：04：04（目標：00：30）
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【振り返り】
大幅寝坊。
室温は涼しいと感じたので、不安要因になると期待して寝る。寝る前に水を意識的に多く飲んだがだめ。飲む量が足りない？
【今日からの修正点】
就寝時間も一定させるようにしてみる。２０時３０分にする。
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血圧を下げる方法
です。
東大ドクター 森田敏宏さんのメルマガで、薬に頼らない血圧を下げる方法が紹介されていました。
それは、塩分を控えることです。
なんだかよく聞く方法だなぁ～。
と、聞き流したくなりましたが、
ヤノマミ族は、１９８９年の研究で、平均の血圧が
上が９６
下が６０
だったそうです。
そして、一人も高血圧がいない。
ヤノマミ族は塩分を全くとらない部族だそうです。
これを知ったら認めざるを得ないなぁと正直思ってしまいました。
逆を返せば、塩分摂取量を増やすと血圧が上がる？
ちなみに私の血圧は
上が９０台
下は６０前後
なので至適血圧です。
しかし、少し前から朝食で湯豆腐を食べるようになり、醤油の摂取量が劇的に上がりました。
１０月に健康診断があるのでどういう結果になるかちょっと気になります。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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