さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

日記

目標達成のコツ

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掲げた目標に対してどれだけ結果を残せるのか?

ありがちなのが、

当初はあれこれやろうとしたが、結局続かなかった。

 

問題はいろいろあろうかと思います。

目標自体が適切だったのか?
自分が望む目標だったのか?

という、目標問題論

 

もう一つ、
今の自分に望ましい目標(最適解かどうかは別としても)だったとして、
それをなぜ継続してできなかったのか?

その原因の一つが日々の振り返りのなさ

結局どれだけ立派な目標でも、現実の日常生活で行動できなければ絵に描いた餅。
ではどうするのか?

一つは定点観察

例えば睡眠

これを、

就寝、

起床

起きている時

 

に分解し、

それぞれどうだったのかを地道にチェックする
(睡眠の質とかわけわからないことは除外します)

 

例えば昨日

まずは振り返り

就寝は〇(さあ寝よう!と思ったらすぐに意識が飛ぶ)

起床は△(時間通りに起きれたが、リビングのソファーで二度寝)

日中の状態は〇(軽い眠気は起こったが、難なくクリア)

ならば、
二度寝しないのが問題(原因の特定

 

どうするか?(具体的な場所
(ソファーに横にならない工夫)

起きる

リビングに入る

ヘッドフォンをソファー横の充電場所に行って充電する

ここでうとうとを感じてうっかりソファーに横になる。←ここ

 

対策

寝室からリビングに入ったら、ヘッドフォンはつけたまま、ソファーに向かわずに朝食の準備に入る。

(理想はソファーをしまう、ですが、かみさんや息子が使うのでそれはできない。)

といった具合。

やることは単純。

やったことの振り返り。
どこでミスったか
で、どうするか?

の繰り返し

なんとなく、あ~~やっちまった。
明日は頑張ろう

という、ざっくりとした反省した感では何も進まないという自覚

そう思いました。

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さて、昨日(火曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1684日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:30-01:59(03:29)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は除いています。

■いびき情報(スコア21)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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-日記

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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