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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（水曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：144日目
【就 寝】：21：15（目標：23：00）
【起床時間】：01：51（目標：00：30）
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【振り返り】
前日の睡眠時間が短いという意識が働いたのか、日中の仮眠時にかなり深く寝落ちする。入浴後も椅子で寝落ち。
このため、目標だった前日と同じ時間に寝ることができず。
布団で横になった直後に寝落ちする。
起きたときは寝坊感がものすごくあったが、かろうじて１時台に起きる。
過去の傾向で、睡眠時間が短い日の翌日はたっぷり寝てしまう傾向にあるが、それほどでもない。
【今日からの修正点】
眠気と睡眠時間には絶対的な相関関係はないということを、無意識下に置く工夫を考える。２０時３０分就寝する。布団で横になった後、１０分間瞑想する。
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目覚ましと夢の関係
です。
ちょっと前から、周囲の人に隙あらば質問していることがあります。
それは２つ
ひとつは
朝起きるとき目覚まし使うか？
２つ目は
起きたとき夢の記憶があるか？
です。
なぜかというと、
私が、目覚まし使うのやめてみたら、それまで全く夢の記憶がなかったのに、突然夢の記憶があったので。
ただ、不思議なことに、どういう夢だったのかは目覚めとともに忘れてしまうのです。
つまり、夢を見ていたという記憶だけが残る。
たまたまなのかな？
と思ったのですが、今までずうっと続いています。
そこで、今度はこれは自分だけなのか？と思って、目覚ましを使わず毎朝５時に起きるという人に、夢見る？と聞いたら、
見る
の回答でした。
さらに、続けて、
なら、起きたら忘れる？
と聞いたら、
そうだと。
もちろん、日によって、何となく輪郭が残っていたりそうでなかったりといろいろですが、少なくとも寝ているときに鮮明だった記憶はない。
逆にアラームで起きてる人に同じ質問をすると、逆の回答でした。
（夢の記憶はない）
このことから、夢の記憶がなくても、実際には見ていて、アラームで起きると見ていたという記憶がなくなるということなのでは？という仮説を立てました。
ところが、先日別の人に同じ質問をしたところ。
日によって違う（夢の記憶が）
という今までのパターンにない回答でしたｗ
その方は、アラームはセットするが、なる前に起きるという方でした。
このことから、補助輪なしでも運転できるのに補助輪で自転車こいでる風景を連想しました。
意図した時間に「自力」で起きないといけないという意識と
意図した時間に「他者（アラーム）」がおこしてくれるという意識
意図した時間に起きたいが、万一寝過ごした時の「保険」でアラームがあるという意識
この潜在意識が夢の記憶と関係しているのでは？と思っています。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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