さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

睡眠

眠気と仮眠

投稿日:

スポンサーリンク

なんとなくだが、寝坊するときの原因なるものが、自分の中で固まりつつある感じ。
思い込みだとしても、まあ私自身のことなのでまた探すだけ。
今のところ寝坊するのは以下の行動があったとき

・夕飯遅れたのにいつも通り、あるいは早めに就寝
・夕飯後に転寝してそのままいつも通り就寝

この対策としては、

・夕飯が遅れた時はその分就寝も遅らせる
・夕食後に寝落ちしたら、2時間たってから就寝する

これは上記の行動をしてしまった場合の対処
もちろん防止するに越したことないですが、そうはいってもうっかりやってしまうこと、どうしても避けられない場合はありますから、そこも想定して対策取らないと。
これを読んだ人の中には、就寝遅らせるってそっちの方が寝坊するんじゃない?
って思うかも。

私の中では逆で、寝起きに睡眠時間は関係なし。
たくさん寝ればそれだけ休めるというのは思い込みだと思っています。過去の経験からも。

前置きが長くなりましたが、タイトルの眠気と仮眠の話
今朝、朝食前に、うとうとしそうなのを感知。
いつもだと、そこで短い仮眠で眠気を飛ばすんですが、今日はちょっと迷いました。
ここで仮眠してもいいけど、眠気田出た都度仮眠すると癖になるしなぁ。と考えて、敢て我慢。
そしたらいつの間にか眠気が抜けました。
ちょっと眠気をコントロールできた感があって自信を持ちました。
ただ眠気の限度もあるのでケースバイケースで。
このころ合いが難しいですが、まずはやってみる。

 

さて、昨日(土曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1198日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:21:42-00:10(02:28)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

就寝遅れたが、定時起床。起床訓練と夕飯後転寝なし、夕飯遅いときは就寝遅らせるを継続する。

■いびき情報(スコア11)

※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

「選ぶ」や「探す」は意外と脳が疲れる

スポンサーリンク 今日は、年に数回の自己研鑽と言う名目の研修でお昼で仕事は終わりました。 帰宅途中で、コンビニ数店に寄りスイーツを物色したり、百均で備品や雑貨を探したり選んだり。 なんだかんだで会社を …

睡眠障害 原因

スポンサーリンク 忙しい現代人は寝不足の人も多く、さらに社会的ストレスも加わって、睡眠に様々な悪影響があるといわれます。こういった睡眠障害で少なからず山んでいる方はどのくらいいるんでしょうか? 私の場 …

目覚ましアプリ

スポンサーリンク 睡眠は、就寝とその後の睡眠、そして寝起きに起床に分けることができますが、忙しい現代人が最も頭を悩ませているのが起床かもしれません。 あともう少し布団でぬくぬくしていたいのに・・・とい …

ショートスリーパー

スポンサーリンク 睡眠時間が少ない人のことをショートスリーパーといいます。 有名なショートスリーパーといえば、 レオナルドダヴィンチ ナポレオン が、有名人の中では有名ですね。 他にも芸能人だと、 & …

寝る直前の軽いストレッチって大事

スポンサーリンク 私が知ってるショートスリーパーの方 20代w めっちゃ可愛い 一日の睡眠時間が90分 その方が、仮眠の時にどうするとよく眠れますか(短時間でぐっすり眠れる秘訣)ってありますか? って …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

<p style="text-align: left;">スポンサーリンク<br>
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1323908744551902" crossorigin="anonymous"></script><br>
<!-- スクエア --><br>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1323908744551902" data-ad-slot="6084305543" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins><br>
<script><br />
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<br />
</script></p>