眠気と睡眠不足

こんにちわぁ。

ひでです。

 

１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

 

さて、今日のテーマは、

眠気と睡眠不足

 

です。

あくびや日中やたら眠気を感じたりすると、最近睡眠不足？って思いがちですね。
でも、これって必ずしも睡眠不足が当てはなるとか限りません。

ちなみに睡眠不足＝睡眠時間が短い
と思ってるのが前提です。

これが本当なら、眠気やあくびは不足した睡眠時間を寝ないと解消されないはずですよね。
でも、うとうとしてほんの数分、場合によっては数秒意識が飛んで寝落ちすることで解決することって日常ありませんか？

電車内とか仕事中とか映画を視聴中のときとか

ここからも言えるように、眠気を感じるからといって睡眠時間が不足している、とは限りません。

重要なのは、眠気は睡眠不足のみが原因ではなく、その場合は、眠気を発生させている環境や行動を改めることだと思います。

さて、昨日（日曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１８７１日目
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本　眠：２２：３３－０４：４０（０６：０７）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は除いています。

■いびき情報（スコア３５）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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