さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

眠気をなくす方法

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一週間連続で布団で寝れず、リビングで寝落ちしてました。
これに限らず、8割がた寝落ち。

 

これをなんとなするために、就寝前の眠気をなくす方法をどうするか?

 

現在の私の最重要課題となっております。

 

ところが、一昨日からなぜかきちんとお布団で寝れる日が続いております。
まだ二日目ですが(*´Д`)

でも連続7日だったのがなくなったのには明らかに何か原因があったはず。
ということで、昨日は隙間時間を使い、なんでだろうなんでだろう~とあれこれ考えました。

もう一度、帰宅前から就寝するまでの行動の違いをチェック

 

入浴

リビングと洗面とトイレの床掃除

筋トレ

 

筋トレは2日に1日の割合で、最近始めました。

 

ここまではいつもの流れ

コーヒー沸かして飲む

あっこれはなかったな。

お湯を沸かしてゆで卵を作る

その間、乾燥ワカメをふやかしてわかめサラダの下ごしらえをして冷蔵庫に入れる。

この辺はいつもの流れ。

週末出来なかったキャベツの千切り
途中で先に寝てた嫁さんがトイレに起きて、夜中なのにうるさいなぁ~という感じで不機嫌な表情をしてまた寝室に戻る(*´Д`)

慎重にできるだけ音させないようにキャベツを千切り

終わった後でジップロックに入れて塩コショウ、酢を入れてシャッフル。
それを冷蔵庫へ。

この時点ですでに目標だった1時30近く。

再度振り返ると、いつもと違う行動は2つ

コーヒー飲む

椅子に座らなかった。

これは、入浴して床掃除してから机に向かうと、椅子に座るのがトリガーになって睡魔が発生するのかも。

まだわかりませんが、ちょっとこれを継続してみようと思います。

こういうのを併用するのもいいのかも

 ↓

 

第三類医薬品であるんですね。

 

さて、昨日(水曜日)の睡眠結果です。

超短眠711日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:02:38-05:50(03:12)寝室 布団
仮眠1:11:36-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:36-14:40(00:04)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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