さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

睡眠不足は認知症リスクが高まる?

投稿日:

週刊文春にアメリカの最新研究で、睡眠不足は認知症リスクが増えるという記事がありました。

超単眠生活を目指す私としてはドキッとするタイトルです。

さっそく読んでみると、

ここで言っている睡眠不足とは、徹夜をしたり夜更かしを続ける、という感じでした。

ん?

それって、睡眠不足とちょっと違うような気が・・・・

更に読み進めると、週末に寝だめをしたり、今日は疲れたからいつもよりも早めに寝るというのも認知症リスクを増やすとか・・・

つまり、脳には毎日一定した規則正しい睡眠がよさそうです。

ただし、睡眠不足って睡眠時間が少ないと単純に考えていいのか?
睡眠中には認知症を予防する活発なシステムが働いているってことですが、それって睡眠時間が長ければいいのか?

いろいろと疑問が残りました。

長時間寝れば、「あ~よく寝たぁ」と思えるかといえばそうでもなく、電車で椅子に座ってほんの数秒寝落ちした後にものすごい爽快感や充実感を感じたりした経験ってありますから、睡眠を睡眠時間で判断するのって危険かもと思う私としては安易に睡眠不足=認知症リスクが高まるとは思いたくないなぁ~~

ということで、引き続き超単眠生活を目指します( `ー´)ノ

さて、水曜日の結果です。
超短眠271日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:30-04:20(03:50)リビング 床
仮眠1:11:35-11:41(00:05)会社
仮眠2:14:35-14:40(00:05)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

眠気を取る

前回に引き続き、夕食前にコーヒーを飲んで夕食後に仮眠する新しいコーヒーナップですが、効果抜群です。 そして、入浴後から就寝までのウトウト対策としては、 ・眠気が来る前にスクワット(目安は20分おき) …

短眠 コツ

短眠、いわゆるショートスリープのことですが、これを目指す場合に、何となく睡眠時間を減らそうとすると意外とてこずるかもしれません。 以前聞いた話で、 高校野球で、打撃練習の時に、球をよく見て打てって言い …

相変わらずソファーで寝落ち。布団で眠れず

昨日は、入浴後に作業机に座らずに、キッチンテーブルにノートパソコンをもっていってそこで作業しようと思っていたんですが、テレビのニュース番組をキッチンの椅子に座ってみた後で、いつの間にかソファーに移動し …

お酒といびき

普段はいびきをかかないのに、お酒を飲んだ日はいびきをかきやすいってありませんか? これには原因がありました。 アルコールには喉や舌の筋肉を緩める働きがありました。 この喉や舌の筋肉が緩まることで起動が …

10分の仮眠が1時間半の睡眠に匹敵するのが実感

ノートパソコンを購入して、仕事外での休日は帰宅途中にマックによって作業する日々がいよいよ始まりました。 場所を変えると気分も変わるといいますが、私の場合、転寝もなくなりそうな予感が。 昨日はちょっとだ …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ