さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

睡眠不足影響

投稿日:

スポンサーリンク

たまたま見た雑誌女性セブンに日本人の睡眠不足の影響について紹介されていました。

拾い読みですが、全体を通じて今の日本人の睡眠時間は世界的に見ても少なく、これが様々な病気の原因になっているというトーン。

つまり、睡眠不足は良くないよというメッセージと受け止めました。

確かに、いろいろな機会に日本人の睡眠時間の少なさのデータに触れた記憶があります。

が、一方で、日本人の平均寿命が世界的にもトップレベルの長寿であるのも事実。

睡眠というと、よく睡眠時間が話題になりやすいのですが、個人的には、適正な睡眠時間は個々人で差があり、また生活環境や年齢などいろんな要素で変わってくるものだと感じます。

この前提で言うなら、睡眠が不足しているかどうかは、まず自分の適性睡眠時間がないとわからないはず。

でも自分が何時間寝るのがよいか?

なんて問いに答えられる人はおそらくいないでしょう。

ということで、睡眠時間は、平均とかと比べても全くナンセンスではと思っています。

実際私は、睡眠時間が45分、90分という知人を何人もしっています。

こういった人が普通に存在しているのを知ると、睡眠は最低でも7時間取らないといけないと持っていた自分のなかの常識って本当に正しいのか?と思います。

もしかしたら、現在の自分の適性睡眠時間って、世に示された理想的な睡眠時間の情報に汚染されている可能性もあるかもしれません。

再度、ショートスリーパーの人の存在を知り、今までの観念をリセットした結果、驚くほど短時間の睡眠でも問題ないということに気づく人も多々います。

一種の思い込みですね。

何か事を起こそうと思うときに、周囲が難しいと思ってると自分も思ってしまいやすい。逆に、周りがさくさくこなしているなら、そういうもんかと自分も思ってしまうものですね。

さて、月曜日の睡眠結果です。

超短眠423日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:00-04:30(01:30)リビング こたつ
仮眠1:11:35-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:35-14:40(00:04)会社
仮眠3:00:00-03:00(03:00)リビング 机
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

酒を飲んだ翌朝、喉が渇いて目が覚める

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。 1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。   さて、今 …

睡眠 サプリ

スポンサーリンク 睡眠サプリって何だろう? と思ったら、寝つきが悪い人の為のサプリメントのようです。   個人的には、 寝つきがいい=質の良い睡眠 寝つきが悪い=質の悪い睡眠   …

疲れたら横になる、が正解

スポンサーリンク 昨日、有名なボディービルダーのトレーナーが、動画で語っていたことで印象深かったのが、 疲れたときは横になると内臓への血流が2~3倍になり回復が早い ということ。 誤解されやすいのが、 …

睡眠時間 理想 年齢別

スポンサーリンク 受験生は4当5落(睡眠4時間だと合格、5時間だと不合格)とか、年取ると睡眠時間が短くなるとかテレビで言われたりしたっけなぁ~。 確かに幼児は四六時中寝てるイメージだし、おじいさんおば …

眠気を我慢することの効用

スポンサーリンク 起きていないときに限って眠気っておきませんか? ところが、実は眠気を意識した時点ではもう遅いという話があります。 なぜなら睡眠欲とは、食欲、性欲と並んで人間の本質的な欲求であり、一度 …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク