さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

睡眠不足影響

投稿日:

たまたま見た雑誌女性セブンに日本人の睡眠不足の影響について紹介されていました。

拾い読みですが、全体を通じて今の日本人の睡眠時間は世界的に見ても少なく、これが様々な病気の原因になっているというトーン。

つまり、睡眠不足は良くないよというメッセージと受け止めました。

確かに、いろいろな機会に日本人の睡眠時間の少なさのデータに触れた記憶があります。

が、一方で、日本人の平均寿命が世界的にもトップレベルの長寿であるのも事実。

睡眠というと、よく睡眠時間が話題になりやすいのですが、個人的には、適正な睡眠時間は個々人で差があり、また生活環境や年齢などいろんな要素で変わってくるものだと感じます。

この前提で言うなら、睡眠が不足しているかどうかは、まず自分の適性睡眠時間がないとわからないはず。

でも自分が何時間寝るのがよいか?

なんて問いに答えられる人はおそらくいないでしょう。

ということで、睡眠時間は、平均とかと比べても全くナンセンスではと思っています。

実際私は、睡眠時間が45分、90分という知人を何人もしっています。

こういった人が普通に存在しているのを知ると、睡眠は最低でも7時間取らないといけないと持っていた自分のなかの常識って本当に正しいのか?と思います。

もしかしたら、現在の自分の適性睡眠時間って、世に示された理想的な睡眠時間の情報に汚染されている可能性もあるかもしれません。

再度、ショートスリーパーの人の存在を知り、今までの観念をリセットした結果、驚くほど短時間の睡眠でも問題ないということに気づく人も多々います。

一種の思い込みですね。

何か事を起こそうと思うときに、周囲が難しいと思ってると自分も思ってしまいやすい。逆に、周りがさくさくこなしているなら、そういうもんかと自分も思ってしまうものですね。

さて、月曜日の睡眠結果です。

超短眠423日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:00-04:30(01:30)リビング こたつ
仮眠1:11:35-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:35-14:40(00:04)会社
仮眠3:00:00-03:00(03:00)リビング 机
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

睡眠中は体温が1度下がる

起きているときと寝ているときとでは思った以上に体の環境が違います。 その一つが体温。 起きているときより睡眠中は大体1度ほど体温が下がるそうです。 体温が下がる=免疫力が下がる ということなので、お風 …

朝起きる方法

私は朝、嫁さんに脚蹴りされて起きますw 文字通りつま先で軽くわき腹辺りに小突かれますw 結婚当初からではなく、たぶん息子が大きくなって、寝起きが悪い時にそれをするようになったのが私にも来たようですw。 …

電車内で寝ない方法

長年の懸案事項でした。 座ったら最後。あと一駅ということで油断して寝てしまい乗り越してしまうこともしばしば。 困ったことに、寝てしまうと必ず左右どちらかに傾いてしまうので、横にひる人に迷惑がかかること …

睡眠障害

睡眠障害という言葉を耳にすることが多いですが、意味としては睡眠に置いて何らかの「異常」があることだというのはわかります。 ただ、どこまでが正常の範囲内でどうなると異常になるのか? これを自己判断するの …

睡眠 グッズ

質の良い睡眠をとるための睡眠グッズって持ってる方多そうですね。枕とか布団とか。以前は低反発性の枕やマットが人気で話題にもなりました。浅田真央さんの愛用しているのとか。 私の場合、一端寝てしまったら朝起 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

2020/07/06

リファカラット

2020/07/05

ETC 法人

2020/07/04

丸亀氷うどん

2020/07/03

澤井一真

2020/07/02

マスク皮膚炎