さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

睡眠時無呼吸症候群

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睡眠時無呼吸症候群とは、眠っているときに、呼吸が一定時間止まる症状のこと。自覚症状がないのが怖いですね。
家族と一緒に寝ていて気付かれる場合もありますが、いずれにしても直接にはわかりません。

 

いびきをする人に多いとも、太っている人に多いとも聞きます。

 

 

いびきについては、ラジオで生島ヒロシさんが、ネルネルテープをいびき対策防止用として絶賛勧めておられます。

 

 

 

ネルネルテープ

 

 

睡眠中に口に貼って口呼吸を防止するためのテープ

 

 

私も気になって買おうとしたのですが、めっちゃ高くて断念。

何かに多様なので代用できないか?

そう思って探し当てたのがサージカルテープ

 

 

医療用に皮膚に貼るテープです。

これならドラッグストアにもあるし手軽です。

 

 

現在はこれを寝る前に口にぺとって貼って寝てます。

 

慣れないのは最初だけ

 

 

逆にこれを貼って朝起きると、口の中のネバネバ感がなくすっきり起きれます。

 

 

ねばねば

 

 

これ就寝中に口腔内で発生した細菌なんだそうです。
口腔内をケアしないと、一説には肛門以上に大量の細菌が発生するんだそうです。

 

ネルネルテープ、あるいはサージカルテープを口に貼って寝る。
寝てしまえばしてるかどうかは気になりません。
で口腔ケアやいびきが防止できる。

 

もしかしたら睡眠時無呼吸症候群も

ということで気になったら試されるとよいですよぉ~~。

 

 

さて、水曜日の睡眠結果です。

超短眠817日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:13-04:13(03:00)寝室 布団
仮眠1:11:10-11:18(00:08)会社
仮眠2:14:02-14:10(00:08)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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