さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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睡眠時間が少ない人気女優の肌が綺麗な理由

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上戸彩さんは結婚して出産しても相変わらず美しいことで有名ですが、忙しい時の睡眠時間は2時間以下だったそうです。

よく睡眠不足はお肌に良くないとか、ゴールデンタイムに寝ないと美容に悪いとか言いますが、睡眠中は基礎代謝、新陳代謝、排泄代謝といったあらゆる代謝機能が低下するので、睡眠時間が長いことは肌にとって必ずしもいいことばかりではないのかもしれません。

睡眠中は体温も1度下がるといいますし、免疫力も落ちる。トイレにもいけないので便秘の状態とある意味似ていなくもありません。
今までの経験上、睡眠不足は体に良くないというのは思い込みの部分もあるかもしれませんね。

ほんの数分のうたた寝で、驚くほど気分がスッキリして体が軽くなったという経験は誰でもありますし、その逆に、たっぷり寝たはずなのに体が重いこともありますよね。

「睡眠は生きていく上でなくてはならないので、たっぷり取らないといけない」という固定観念を一度取り払ってゼロベースで自分の睡眠時間を見直すことも大事かもしれませんね。

[上戸彩] ブログ村キーワード

さて、水曜の結果です。
超短眠26日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:02:40-05:10(02:30)○
仮眠1:06:08-06:14(00:08)×
仮眠2:12:45-12:55(00:15)△
仮眠3:20:00-21:30(01:30)○
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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