さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

睡眠負債とは

投稿日:2018年10月30日 更新日:

スポンサーリンク

近年よく耳にする言葉で「睡眠負債」というのがありますね。

感じからでも何となく意味がわかっちゃいそうですが、慢性的に睡眠不足だと健康に良くなさそうなイメージです。

 

実際調べてみると、睡眠負債とは、日々の睡眠不足が溜まって人体・精神に悪影響を及ぼす状態のことを言うんだそうです。

驚いたのが、この睡眠負債という言葉、2017年の流行語大賞にランクインされてたということ。

そして、日本人の平均睡眠時間は100か国中最下位というデータもありました。睡眠が不足すると、生活習慣病や糖尿病の原因にもなるというドキッとする話もたまに聞きますが、でもちょっと待てよ。日本人の平均寿命って男女とも世界トップレベルのはず。

睡眠時間が短かったら体によくなかったらなんか変だよなぁ~と思うのは私だけでしょうか?

一般的に、6時間は睡眠をとりましょうと言われたりしますが、(7時間だったか?)私の現在の睡眠はそんなにありません。でも日中に眠いなぁって感じることはほとんどありませんし、知り合いでも3時間とか普通にいますから、一概に何時間以上とらないとよくないというものでもないように思ってます。

ほんの数秒寝落ちしただけでものすごく頭がクリアになったりした経験や10時間以上寝たのにまだ眠いという経験ってほとんどの方があるんじゃないでしょうかね。

ということで、私はまだまだ睡眠時間を短縮したいと切に願って取り組んでいます。

 

さて、月曜日の結果です。

超短眠381日目

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

本 眠:03:30-05:00(01:30)寝室

仮眠1:11:36-11:35(00:04)会社
仮眠2:14:36-14:35(00:04)会社

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

眠気覚ましのカフェイン効果をさらにアップする方法

スポンサーリンク 眠気覚ましの手っ取り早い飲み物といったらコーヒーですよね。 コーヒーに含まれるカフェインが眠気を取り除いてくれるからですが、コーヒーを飲んだときはしばらく目が覚めるけれど、また眠気が …

眠気対策

スポンサーリンク 大型連休で自宅にいるとついついぼーっと時間を過ごしてしまうということが多くなりがちですねぇ。 こういった場合に、疲れやだるさがあったりするとついついうたた寝をしてしまったりしがちです …

寝起き だるい

スポンサーリンク 朝目が冷めても体がだるくてスッキリしない。外が寒くてお布団から出るのに難儀する。ついまたウトウトしたくなって二度寝しちゃう。 そんな方寝起きが悪い方って多そうです。 特に今朝の寒さは …

姿勢と眠気

スポンサーリンク こちらで紹介の本  ↓ https://agehaing.com/短時間睡眠-方法/ 座り方や姿勢で睡魔は大きく変わるという説明があります。 人は睡眠中は体が横になりますが、それはつま …

睡眠の魅力

スポンサーリンク 睡眠って魅力。 寝るのが嫌いな人っていませんよねぇ。 って思ってましたが、 でも、寝るのって 就寝 寝ているとき 起床 この一連の流れがあるわけで、記憶があるのは就寝と起床 だから寝 …