さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

睡眠負債とは

投稿日:2018年10月30日 更新日:

近年よく耳にする言葉で「睡眠負債」というのがありますね。

感じからでも何となく意味がわかっちゃいそうですが、慢性的に睡眠不足だと健康に良くなさそうなイメージです。

 

実際調べてみると、睡眠負債とは、日々の睡眠不足が溜まって人体・精神に悪影響を及ぼす状態のことを言うんだそうです。

驚いたのが、この睡眠負債という言葉、2017年の流行語大賞にランクインされてたということ。

そして、日本人の平均睡眠時間は100か国中最下位というデータもありました。睡眠が不足すると、生活習慣病や糖尿病の原因にもなるというドキッとする話もたまに聞きますが、でもちょっと待てよ。日本人の平均寿命って男女とも世界トップレベルのはず。

睡眠時間が短かったら体によくなかったらなんか変だよなぁ~と思うのは私だけでしょうか?

一般的に、6時間は睡眠をとりましょうと言われたりしますが、(7時間だったか?)私の現在の睡眠はそんなにありません。でも日中に眠いなぁって感じることはほとんどありませんし、知り合いでも3時間とか普通にいますから、一概に何時間以上とらないとよくないというものでもないように思ってます。

ほんの数秒寝落ちしただけでものすごく頭がクリアになったりした経験や10時間以上寝たのにまだ眠いという経験ってほとんどの方があるんじゃないでしょうかね。

ということで、私はまだまだ睡眠時間を短縮したいと切に願って取り組んでいます。

 

さて、月曜日の結果です。

超短眠381日目

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

本 眠:03:30-05:00(01:30)寝室

仮眠1:11:36-11:35(00:04)会社
仮眠2:14:36-14:35(00:04)会社

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

目覚ましアプリ

睡眠は、就寝とその後の睡眠、そして寝起きに起床に分けることができますが、忙しい現代人が最も頭を悩ませているのが起床かもしれません。 あともう少し布団でぬくぬくしていたいのに・・・という切ないほどの欲求 …

お酒を飲んで寝ると気絶と変わらない

お酒を飲んだ翌日眠気を普段よりも感じるのは、お酒に入っているアルコールが脳の大脳皮質を麻痺させるからだそうです。 このため、睡眠をとっても脳が認識しないため、飲んだ翌日の睡眠で不足した睡眠を補おうとし …

睡眠時無呼吸症候群

日本人の2%が閉そく性睡眠時無呼吸症候群(SAS)なんだとか。 そのまま呼吸困難で死に至るケースもあると聞くので2%とはいえ侮れません。 それに、寝ているときの状態は、自分ではわからないから、自分はど …

眠いときの対処方法

昨夜のことです。 使っていた巾着に穴が開きました。このきんちゃく、息子のお下がりw 息子の名前がひらがなでかかれた布が糸で縫い付けてあるやつで、結構愛着あったんです。 なので、そのまま捨てるのに忍びな …

睡眠障害

森喜朗元首相の鶴の一声で挙がった東京オリンピック時のサマータイム制度導入ですが、様々な問題や課題があるということでとん挫した模様です。 1時間ならまだしも、2時間も早めようとするのはちょっとどうなのか …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ