さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

睡眠

短眠 コツ

投稿日:

スポンサーリンク

短眠、いわゆるショートスリープのことですが、これを目指す場合に、何となく睡眠時間を減らそうとすると意外とてこずるかもしれません。

以前聞いた話で、

高校野球で、打撃練習の時に、球をよく見て打てって言いますよね。
でも球をよく見るって意外と抽象的なので個人差が出そうです。
実際、それだけだとなかなか打率が上がらないということで、ある監督が言ったコツが、

球はどう回転してる?

と選手に聞いたそうです。

するとそれをきっかけに球がよく見えるようになって一気に打率が上がったんだそうです。

それと同じで、短眠も、それがうまくできない場合に具体的にどこができないのかを明らかにし、具体的な対策をとった方が効果的かもしれません。

それは、睡眠を、

寝つき

就寝

起床

のどの段階で分けて考えるのも一つです。

ちなみに私の場合は寝つきです。

いつの間にか寝落ちしてしまう。
これが全くコントロールできていない現状です。

いつも同じ時間に寝る場合、それ以降に眠気が出てくるというのはあり得ます。

ひとつの対策としては、眠くなりそうなときに自分が一番興味があることをしてみるということ。
ちなみに私は今、気になるアニメを見るようにしています。

今劇場で上映中の「劇場版 Fate/stay night [Heaven’s Feel] 」がありますが、Huluだと過去に放送されたアニメが全話見れます。

Hulu

これを見ると一気に目が覚めました。

人によっては漫画だったり、ゲームだったりするかも。

さて、木曜日の睡眠結果です。

超短眠461日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:30-04:15(02:45)リビング こたつ
仮眠1:12:36-12:40(00:04)会社
仮眠2:15:36-15:40(00:04)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

スポンサーリンク

-睡眠
-,

執筆者:

関連記事

質より量

スポンサーリンク 今日のテーマは、質より量の話です。 何かを達成するには、その道で誰よりも優れた結果を残すには、1万時間かかる。 そんなことを聞いたことがある人もいらっしゃるかも、 これ、一日4時間か …

no image

昼寝の効果と注意点:日中の疲れをリセットする方法

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。 1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 さて、まずは今朝(月曜日 …

起床時間の固定化をやめてみる

スポンサーリンク 今まで睡眠を安定させるためにいろいろやってきたつもりだが、「つもり」でした。 まだ別視点のやることあった。 その一つ。 起床時間を就寝時間に合わせて変える 今までは0時10分に起床す …

目覚ましなしを再開

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。   1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 &nbs …

適切な睡眠時間とは?年齢や生活習慣に合わせた理想の睡眠

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。 1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 さて、まずは今朝(月曜日 …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

<p style="text-align: left;">スポンサーリンク<br>
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1323908744551902" crossorigin="anonymous"></script><br>
<!-- スクエア --><br>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1323908744551902" data-ad-slot="6084305543" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins><br>
<script><br />
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<br />
</script></p>