さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

健康

筋トレメニュー

投稿日:

筋トレというと、若い方がするものというイメージでしたが、
なんとアメリカの実験結果だと70歳から始めても筋肉が鍛えられるんだそうです。

もう年だから・・・

ってのは理由にはならないってことですね。

自分はまだ若いから

って余裕こいてる20代の方、
なんと20代から何もしないと毎年1%筋肉が落ちてしまうそうです( ゚Д゚)

ということで、筋トレを始めるのには年齢は理由にはならないんですね。

で、やる気はあっても何からしたらいいの?

って迷ってしまうかも。

それなら腕立て伏せ、がいいと今朝の生島ヒロシさんのラジオで紹介がありました。

筋トレメニューで迷ったら

腕立て伏せ!

えぇ~~~。

腕立て伏せ・・・・

きつそう。

以前の私もそうでした。

でも、一日10回から初めて、
毎日1回増やしていったら、
なんとなんと、

3か月ちょっとで100回できるようになったんです( `ー´)ノ

自分でもびっくり。

でも、その後面倒で辞めちゃいましたぁ(*´Д`)

ということで、
また10回から始めてみようかと。

【純生酵素】

さて、火曜日の結果です。
超短眠326日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:00-04:30(04:30)リビング 床
仮眠1:14:36-14:40(00:04)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

冷水シャワー 効果

6月に始めた冷水シャワー そのころは気温も熱く、冷水シャワーが生ぬるく感じましたが、もう肌寒くなって水も冷たくなりました。 が、始めてから3か月たち、生ぬるかった水が徐々に冷たくなるのにも体が慣れてき …

体感リセットダイエット

日曜は、夜に膝下に疲れがたまったような違和感があって椅子に座っていても落ち着いて作業ができず、気分転換のつもりでダイニングテーブルで仮眠を取ったらそのまま本格的に寝てしまうという失態をやらかしてしまい …

二次虫歯(二次カリエス)

二次虫歯(二次カリエス)とは一度治療して直したはずの歯が虫歯になることをいうんだそうです。 二次虫歯の原因は、歯医者で治療した歯の詰め物や鹿伏物・銀歯などに隙間ができてしまい、そこから虫歯菌が入って虫 …

朝起きれない

今日は9月2日月曜日 学生さんの多くは長かった(短かった?)夏休みが終わり、今日から学校に通う人もいらっしゃったはず。 人によっては、長期間の休暇中、朝と夜が逆転してしまい、学校が始まるから朝起きない …

隠れ疲労

隠れ疲労ってあるんだぁ~。 本当は疲れてるのに、達成感とかやる気がその疲労を自覚させないようにしちゃってる状態。 たまにニュースで報道される突然死。 あれって、そんなになるまで働かなくても・・・ 死ぬ …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ