さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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健康

筋トレメニュー

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筋トレというと、若い方がするものというイメージでしたが、
なんとアメリカの実験結果だと70歳から始めても筋肉が鍛えられるんだそうです。

もう年だから・・・

ってのは理由にはならないってことですね。

自分はまだ若いから

って余裕こいてる20代の方、
なんと20代から何もしないと毎年1%筋肉が落ちてしまうそうです( ゚Д゚)

ということで、筋トレを始めるのには年齢は理由にはならないんですね。

で、やる気はあっても何からしたらいいの?

って迷ってしまうかも。

それなら腕立て伏せ、がいいと今朝の生島ヒロシさんのラジオで紹介がありました。

筋トレメニューで迷ったら

腕立て伏せ!

えぇ~~~。

腕立て伏せ・・・・

きつそう。

以前の私もそうでした。

でも、一日10回から初めて、
毎日1回増やしていったら、
なんとなんと、

3か月ちょっとで100回できるようになったんです( `ー´)ノ

自分でもびっくり。

でも、その後面倒で辞めちゃいましたぁ(*´Д`)

ということで、
また10回から始めてみようかと。

【純生酵素】

さて、火曜日の結果です。
超短眠326日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:00-04:30(04:30)リビング 床
仮眠1:14:36-14:40(00:04)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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