さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

健康

糖質制限の好ましくない効果

投稿日:

スポンサーリンク

今日も蒸し暑い一日でした。
関東は台風の接近で、夕方に豪雨が降るという予報もあったような?
今のところまだのようですが。

雨が降る前は、大気中の水分が多く湿度が高くて通常以上にむしむししますね。

さて、糖質制限を始めた方で、体が疲れやすくなったり、階段を上るときの足の疲れが気になりだしたり、そんな好ましからざる効果を感じた方もいらっしゃるのでは?

その場合は、糖質制限以外にカロリー制限をしている場合があります。
糖質制限は糖質のみを制限するのであって、脂質やたんぱく質は制限をしませんから摂取カロリー自体は減らす必要がありません。
ところが、今まで取っていた炭水化物だけを減らしてしまうと、結果としてエネルギー不足になってしまい残念な効果を実感してしまうということになります。

なので、糖質制限をする場合は「意識して」脂質やタンパク質を多くとるようにするとよいですよ。
私がお勧めするのはチーズ。
良質が脂質をたっぷり取れます。チーズだけだと食べにくいという方は、アーモンドなどのナッツ類と合わせて食べるとよいですね。

業務スーパーの特大クリームチーズなどは、1.36キロで千円ちょっとで買えるのでリーズナブルです。

スポンサーリンク

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

歩き方 正しい

スポンサーリンク 正しい歩き方って何?   仕事上、歩くことが多い私は、常にこれを意識しています。 が、いろんな説があってよくわからない。   そんな折、この本 究極の歩き方 (講 …

50肩

スポンサーリンク 50肩って肩関節周囲炎というんですね。 こっちの方がわかりやすい。 というか、名前で想像すると全く違うよ! わたしも50代なので気になったついでに調べてみると、この病気というか症状と …

血圧を下げる方法

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。 1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 まずは今朝(金曜日)の …

カフェイン 取りすぎ

スポンサーリンク ノンカフェイン、カフェインレスのドリンクってふつうにありますね。 日本人は欧米人と違い、カフェインが合わない人が結構いるんだそうです。 コーヒーを飲んで、ちょっと自分には合わないなぁ …

猫背 トレーニング

スポンサーリンク たまたま深夜テレビをつけたら、ちょっと面白いトレーニングを発見。   AKB48の横山さんがいいね!するトレーナーの方。   金子静華さん。   猫背の …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



スポンサーリンク