さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

健康

糖質制限の好ましくない効果

投稿日:

今日も蒸し暑い一日でした。
関東は台風の接近で、夕方に豪雨が降るという予報もあったような?
今のところまだのようですが。

雨が降る前は、大気中の水分が多く湿度が高くて通常以上にむしむししますね。

さて、糖質制限を始めた方で、体が疲れやすくなったり、階段を上るときの足の疲れが気になりだしたり、そんな好ましからざる効果を感じた方もいらっしゃるのでは?

その場合は、糖質制限以外にカロリー制限をしている場合があります。
糖質制限は糖質のみを制限するのであって、脂質やたんぱく質は制限をしませんから摂取カロリー自体は減らす必要がありません。
ところが、今まで取っていた炭水化物だけを減らしてしまうと、結果としてエネルギー不足になってしまい残念な効果を実感してしまうということになります。

なので、糖質制限をする場合は「意識して」脂質やタンパク質を多くとるようにするとよいですよ。
私がお勧めするのはチーズ。
良質が脂質をたっぷり取れます。チーズだけだと食べにくいという方は、アーモンドなどのナッツ類と合わせて食べるとよいですね。

業務スーパーの特大クリームチーズなどは、1.36キロで千円ちょっとで買えるのでリーズナブルです。

-健康
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

デスクワーク中の足のむくみ解消法

長時間椅子に座っていると足や腰、肩のあたりが凝ったりむくんだりする感じがしてつらい。そんな方は多そうですね。私の場合は足。特にひざ下のふくらはぎ部分が張る感じがよくします。これってどうしようもないのか …

ヒートショック

師走になって一段と寒さが厳しく感じる季節になりました。朝起きて布団からなかなか出られないという方も多そうですね。冬の時期、日常で寒さを感じる瞬間は色々ありますが、先程の起きて布団から出るときの他にも自 …

ゴムチューブ 筋トレ

ショートスリーパーの掘大輔さんが、自身の動画で、寝つきが悪い女性の方(20代)の方に、布団に入って寝つきを良くするにはどうしたらよいかという質問に対して、ゴムチューブを勧められていました。 ゴムチュー …

体感リセットダイエット

日曜は、夜に膝下に疲れがたまったような違和感があって椅子に座っていても落ち着いて作業ができず、気分転換のつもりでダイニングテーブルで仮眠を取ったらそのまま本格的に寝てしまうという失態をやらかしてしまい …

体幹 ダイエット

先日ご紹介した(→体感リセットダイエット)佐久間健一の「体幹リセットダイエット」というダイエット本ですが、3日前から実施中です。 私は興味がある本があると、読まれた方のレビュー、感想を結構ガチで参考に …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ