さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

生活

綺麗にうんちを拭きとる方法

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最近開眼しました。綺麗にうんちを拭きとる方法。
半信半疑でしたが、何度も成功したので正式に書き残したいと思います。

うんちの出が自然で適度の硬度があり、全くふき取る必要がない場合もありますね。
でも、体調や食事の内容、お腹が冷えたり水分を摂り過ぎたり、牛乳などの乳製品などを摂取したりしてお腹が下ったり、そういう場合の拭き方です。

ポイントは3つ
一つは出し切ったという手ごたえがあるまで出し切ること。
これは、強くいきむことを差すのではなく、お尻に便が中途半端に残った状態で拭かないということです。

二つ目が重要です。
便座に座って便が出始めてから上で書いたみたいにうんちが出切るまでは、決して肛門に力を入れてお尻の穴を締めないことです。
中途半端に肛門から出ているうんちを切り離すためにお尻の穴を締めてはいけません。
ジーッとうんちが自然にできるまで待ちます。

最後の三つ目です。これも大変重要です。出きったという手ごたえがあった後で、そのまま肛門を締めずにトイレットペーパーで優しくお尻を拭きます。
なぜなら、スムーズにうんちが出きらない場合、肛門を締めるとそれによって、うんちが肛門の周囲に広がり、お尻の毛や皮膚にうんちが付着してしまいます。こうすると綺麗に拭きとるのに手間暇がかかってしまいます。
お尻を締める前にある程度ティッシュで肛門を拭いてあげる。
こうすることで、肛門の周囲のうんちを綺麗に拭きとることができるので、その後でやっと肛門を締めてもよいです。

こうするとびっくりするぐらいティッシュの使用枚数が減り、お尻の不快感も少なくて済みます。
私のように、うんちが綺麗に取れなくて困ってる方がいたら騙されたと思って一度試してみる価値はありますよ。

 

さて、昨日(金曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1148日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:10-01:13(03:03)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
コーヒーを寝る直前に飲む。あおむけで両膝を立てた状態で寝ようとするが、なかなか眠れず。そうこうするうちに、足が疲れてきたので、足を崩す。その後段々と眠りにつきました。朝バイブレーションで起きたのですが、すぐに布団から出ず、うとうとしてるうちに時間が経ったようです。今日はうつ伏せで腕を立てる状態で寝てみます。この状態の方が起きてすぐ布団から出れそうなので。

■いびき情報(スコア17)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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