さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

肌にいいスクワット

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毎朝スクワットしてますが、腰を下ろした際に腰を左右にひねると腸が刺激されて美容効果が期待できるんだそうです。

私の年で美容というとちょっと気恥しい気がしますが、腸にいいとなると便秘にもいいかなぁと思ったのでちょっと試してます(*^▽^*)

さて、土曜日の結果です。
超短眠77日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:30-05:00(04:30)○ リビング
仮眠1:12:50-12:57(00:07)○ 会社
仮眠3:23:50-00:00(00:10)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

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