さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

健康

自宅で水風呂

投稿日:

スポンサーリンク

こんにちわぁ。

ひでです。

 

1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

 

さて、今日のテーマは、

自宅で水風呂

です。

以前冬でも冷水シャワーをしていたことがあります。(→冷水シャワー

が、途中でつらくてやめてしまいました。

 

そんな私ですが、ひょんなことから復活しました。
きっかけは何かの雑誌で冷水シャワーが紹介されていたから。
冷水を浴びると体の皮膚の毛穴が締まり、体の熱が外に逃げにくくなるので冷えにくいという内容でした。

今シーズンの冬は非常にその寒さが答えるなぁと丁度思っていたのでタイミングもあったのかもしれません。

 

具体的には、

朝起きたらひざ下をまくってそこに冷水をあてる。
夜入浴中に浴槽から上がって足から順に頭まで冷水を浴びる

といった行動です。

もちろん冷たい。
でも、終わった直後の体の火照り感がなんとなく心地よくて今でも続いています。
(かれこれ一週間以上)

そして、昨晩からは、さらにアレンジしました。
それは、浴槽で温まる⇒冷水シャワーを浴びる⇒浴槽で温まる⇒冷水シャワーを浴びる

ようは、自宅のお風呂でサウナの水風呂と同じような効果を狙ってみたら意外といけるんじゃないか?という試みでした。

 

もちろんシャワーなので水風呂とは違います。

ですが、熱いお湯と冷たい水を交互に体にかける意味では同じです。
やってみると、一回目よりも二回目の方が体が水に慣れて冷たさが和らぐ感じです。それに比例して終わった後の火照り感が増します。

2度ならぬ3度でもいいかな?
この繰り返しで自分のベスト回数なるものを見極めようと思います。

この冷水シャワー、眠気防止にも役立ちますね。


スポンサーリンク

さて、昨日(水曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1908日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:00-04:00(03:00)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は除いています。

■いびき情報(スコア不明)
ここ3日間、ずうっとリビングで寝落ちしてしまいました。
0時50分起床から、4時50分起床に生活リズムを改善しているのですが、なかなかサクッとは変わりませんね。
焦らず、しかし、確実に理想の生活習慣に向けて近づこうと思います。

 

読んでいただき感謝~~
よろしければ応援クリックもお願いいたします。


健康と医療ランキング

にほんブログ村 シニア日記ブログ 50歳代へ
にほんブログ村

スポンサーリンク

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

ガーミン スマートウォッチ

スポンサーリンク <table border=”0″ cellpadding=”0″ cellspacing=”0″&gt …

血圧を下げる方法

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。 1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 まずは今朝(金曜日)の …

メロンパンを食べると血糖値が急上昇する

スポンサーリンク メロンパンを食べると血糖値が急上昇するので注意。 そんな記事が週刊誌に掲載されていたそうです。 確かになぁ。 メロンパンは甘いから。 でも甘いもの=糖質がたっぷりとは限りませんね。 …

風邪予防 食材

スポンサーリンク 文芸春秋によると、東京医科歯科大学の吉澤学長によると、ハチミツは薬以上に風邪予防になる風邪予防にお勧めの食材とのこと。 はちみつ好きな方には朗報ですね。 ただ、糖質制限が気になる私と …

日焼け止め

スポンサーリンク まだ春なのに、やたら日差しがあつぃ! って思った方多いんじゃないでしょうか?   日差しが強いと気になるのが紫外線 紫外線対策なら日焼け止め   手のべとつきが気 …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



スポンサーリンク