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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
さて、今日のテーマは、
自宅で水風呂
です。
以前冬でも冷水シャワーをしていたことがあります。（→冷水シャワー）
が、途中でつらくてやめてしまいました。
そんな私ですが、ひょんなことから復活しました。
きっかけは何かの雑誌で冷水シャワーが紹介されていたから。
冷水を浴びると体の皮膚の毛穴が締まり、体の熱が外に逃げにくくなるので冷えにくいという内容でした。
今シーズンの冬は非常にその寒さが答えるなぁと丁度思っていたのでタイミングもあったのかもしれません。
具体的には、
朝起きたらひざ下をまくってそこに冷水をあてる。
夜入浴中に浴槽から上がって足から順に頭まで冷水を浴びる
といった行動です。
もちろん冷たい。
でも、終わった直後の体の火照り感がなんとなく心地よくて今でも続いています。
（かれこれ一週間以上）
そして、昨晩からは、さらにアレンジしました。
それは、浴槽で温まる⇒冷水シャワーを浴びる⇒浴槽で温まる⇒冷水シャワーを浴びる
ようは、自宅のお風呂でサウナの水風呂と同じような効果を狙ってみたら意外といけるんじゃないか？という試みでした。
もちろんシャワーなので水風呂とは違います。
ですが、熱いお湯と冷たい水を交互に体にかける意味では同じです。
やってみると、一回目よりも二回目の方が体が水に慣れて冷たさが和らぐ感じです。それに比例して終わった後の火照り感が増します。
２度ならぬ３度でもいいかな？
この繰り返しで自分のベスト回数なるものを見極めようと思います。
この冷水シャワー、眠気防止にも役立ちますね。
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■超短眠１９０８日目
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本 眠：０１：００－０４：００（０３：００）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は除いています。
■いびき情報（スコア不明）
ここ３日間、ずうっとリビングで寝落ちしてしまいました。
０時５０分起床から、４時５０分起床に生活リズムを改善しているのですが、なかなかサクッとは変わりませんね。
焦らず、しかし、確実に理想の生活習慣に向けて近づこうと思います。
読んでいただき感謝～～
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