さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

自己覚醒 コツ

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ピアニストの清塚信也さんとバイオリニストのNAOTOさんが今朝のラジオで出演されていました。

お二人とも朝は早起きだそうです。

びっくりしたのが、清塚信也さんかNAOTOさん、どちらか忘れましたが、朝は目覚まし無しで起きれる。

いわゆる体内時計というやつ。別の表現だと自己覚醒

 

 

人間はもともと体内時計があるから、起きたいと思う時間に起きれるというのは、話としては知っていましたが、具体的にそれができてる方の話が聞けるとすごく納得しました。

体内時計で起床するには、夜寝る前に、明日は〇〇時に起きようとリラックスした状態で意識すること。

これがコツなんだそうです。

あとやってはいけないのが二度寝。

二度寝をすると、起床ホルモンの分泌が減ってしまうんだとか。

 

 

さて、昨日(金曜日)の睡眠結果です。

超短眠671日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:02:58-04:29(01:31)寝室 布団
仮眠1:11:36-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:36-14:40(00:04)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

昨日は1時間半ほどしか睡眠取れてないですが、日中も眠気もなく過ごせました。
睡眠時間と眠気とは相関はない。ちょっとずつですが実感わいてきました。

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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