さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

睡眠

良い仮眠 悪い仮眠

投稿日:

スポンサーリンク

前々回予告した良い仮眠とは?の話が遅れてしまいました。
今回はその話をしたいと思います。

企業でも、お昼休みに机で仮眠をとられるサラリーマンの方は増えているように思います。
昔なら、会社で休憩中とはいえ、仕事をする席で寝るとは何事ぞ!といった雰囲気もありましたが、仮眠の効用がメディアなどで紹介され、それが世間に浸透したせいでしょうか?
私の職場では、私も含め、会社で休憩時間には、ほぼ全員が堂々と仮眠をとりますw

 

ただ、他の方と私とではちょっと違うのかな?
と思うことがありまして、
その一つが仮眠の時間です。

 

例えば、休憩が60分。
食事で30分使ったとして、残りの20分を昼寝に使う。

つまり、目いっぱい休憩時間を昼寝に使おうとされる方が多いように感じます。
昼寝はそれまでたまった眠気を飛ばし、気分をリフレッシュできますが、15分以上の仮眠は、逆に深い眠りに入ってしまい、起きずらかったり、寝起きが悪くなったりして、その後の睡眠のリズムを狂わすリスクがあるといいます。

なので、目安としては15分以内を意識されるのがよろしいかと思います。
ただ、これもその時の体調、気温、季節、周囲の環境などで微妙にベストタイムは変わると思った方がよいかと。

そして、本題の良い仮眠の基準ですが、本眠と違い、起きたときの心地よい脱力感があるかどうかで私は判断します。
脱力=意識が一瞬でもよいので飛ぶプラスほんの数分~十数分の眠りとは思えない覚醒感があるかどうか。
です。

野球のピッチャーが、ストライクを2級投げた後に「遊ぶ」というのがよくありますね。
ちょっとバッターの打ち気をかわすというバッター目線のメリットもありますが、投げる投手がバッターを早く打ち取りたいというはやる気持ちを押さえて、一度マインドセットして冷静になる意味でも大変有効だといわれいます。
あれと似た感じです。

たった一球の遊び、でもとても意味がある一球です。
ほんのちょっとの仮眠が、蓄積された目に見えないストレスや脳の雑念のようなものを飛ばす効果があると信じます。

スポンサーリンク

さて、昨日(火曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1663日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:10-03:30(05:20)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

■いびき情報(スコア-)
アプリ起動せず寝落ちしたため計測できず。

スポンサーリンク

-睡眠

執筆者:

関連記事

お酒が強くなるように、短い睡眠で大丈夫になる

スポンサーリンク もともとの肝機能の違いはあると思いますが、私はもともとお酒が弱い。勝手に遺伝だと思っています。親父が酒に飲まれるタイプで自分もそうだと思っています。 そんな私でも、30歳の頃。10年 …

エスキモーのトイレ事情

スポンサーリンク 短眠、いわゆるショートスリーパーというのは、一般の人からすると疎まれやすいかと想像します。いまだに睡眠はたっぷりとるのが理想で、できれば一日7時間欲しいといったイメージが流布している …

時計がないと睡眠不足にならない?

スポンサーリンク バルカン半島北部の山岳地帯の人々は、20世紀初頭まで統計というものがなかったそうです。そして、そこで生活する人々は、日没後に食事を済ませてから寝て、日が昇る前に起きる生活をする。 御 …

アイマスク

スポンサーリンク アメリカのニューヨークでは、キャスパーというマットレスの会社が、45分15ドルで仮眠スペースを提供するビジネスを行っていて話題なんだそうです。 私が子供のころ、 お金を出して水を買う …

ノンレム睡眠

スポンサーリンク 人の睡眠は、よく2つの睡眠が交互に訪れるといいますよね。それは、 レム睡眠 ノンレム睡眠 このレムというのは、急速眼球運動といって閉じたまぶたの下で、眼球がきょろきょろ動くことを言い …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

<p style="text-align: left;">スポンサーリンク<br>
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1323908744551902" crossorigin="anonymous"></script><br>
<!-- スクエア --><br>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1323908744551902" data-ad-slot="6084305543" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins><br>
<script><br />
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<br />
</script></p>