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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（水曜日）の睡眠結果からです。
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自己覚醒：39日目
就寝：21：12（目標：21：00）
起床：03：19（目標：00：30）
睡眠時間：05：17
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昨日は３時間未満の睡眠のせいか、日中、普段感じない強さの眠気を感じることが何度かありました。
こういうこともあり、１時前の起床を日中何度も意識するようにしたのですが、結果は大幅寝坊。
まず、風呂上がりにどうしてもやらないといけないと思って椅子に座って作業したものの、寝落ちしてしまいました。
結果作業できず。
やはり、帰宅後は作業しないをしばらくは徹底しないといけないなぁと思います。
今日はたっぷり睡眠をとったので、気持ちを新たに寝落ちのない一日を送ります。
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見落としがちなダイエット
です。
ダイエットしよう！と思うと考えるのが運動ですね。
ジョギングとかジムに通うとか
ですが、実は一日の消費カロリーでこれらの運動が果たす役割は思った以上に少ないというデータがあります。
つまり、重要なのは普段の生活
基礎代謝とも言います。
例えば普通の速度で歩くよりも意識して速足で歩く。
エスカレーターより階段を使う。
こういったほんのちょっとの行動の差の積み重ねが、その人の消費カロリーに絶大な違いをもたらすというのは想像に難くないと思います。
その一方で、同じようにしているのに太っている人と痩せている人がいるのはなぜ？
と、身近な人を見ていて疑問に思うことってありませんか？
私はその理由の一つが、意識の違い、だと思っています。
どういうことかというと、
例えば同じ階段を使う、でも
これをしたからダイエット効果があると満足する人と、まだほかにも似たようなことできないか？とさらなる行動の変化を求め続けるか、のちがいだと思っています。
一つひとつのことは小さいので、すぐには効果が出ない。あるいは効果が出る前に戻ってしまう。
でも、繰り返し続けたり、機会を増やすことでいわゆる成長する。
この違いというか差が付きます。
何かをしようと思ったら徹底してやる、これは意識したいなぁと思います。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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