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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（月曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：351日目
【就 寝】：21：36（目標：22：50）
【起床時間】：01：26（目標：00：20）
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【振り返り】
夕食後９％の酎ハイを飲む。
いい気分で軽く寝落ちする。
布団の上で、身長を伸ばすストレッチと大殿筋を緩めるストレッチをする。
途中で寝落ちする。
起きたとき、何時なのか予想できず不安な状態で時計を見て１時台を確認する。
今月初の３時間台睡眠。
だが、右目の腫れはなし。逆に寝た方が晴れる。
【今日からの修正点】
アップダウンを繰り返しつつも、メンタル的にはなんとなくだが、良い方向に行っている完食がある。
就寝時間は一定を意識しつつ、寝る前のストレッチを継続し、日中に起きる時間をイメージするトレーニングを隙間でする。
これを継続＆てっていしていく。
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起きたときに目が腫れている理由
です。
最近、起きて鏡を見て思うのが、
右目の上のまぶたが腫れている。
です。
結構引かなくて、お昼ごろまで残ることもしばしばです。
気になったのでチャットGPT先生に聞いてみました。
よく寝た後に目がはれぼったくなる場合、いくつかの要因が考えられますが、一般的な理由として以下の点が挙げられます。
１．体位: 長時間横になっていると、重力の影響で顔や目の周りに体液が溜まりやすくなります。特に、頭を低くした状態で寝ていると、腫れやすくなることがあります。
２．睡眠の質: 非常に深く長く寝た場合、普段以上に長時間横になることで、上記のように液体が目の周りに溜まりやすくなります。
３．枕の高さや硬さ: 枕が非常に高かったり硬かったりすると、首や頭の位置が自然な位置からずれ、顔の周りの血流やリンパの流れが悪くなることがあります。これにより、目の周りに余分な液体が溜まり、腫れとして現れることがあります。
これらの点を踏まえて、寝具の調整を試みるか、もし気になる症状が続く場合は、専門の医師に相談してみるのが良いでしょう。また、寝る前に大量の水分を取ることも、目の腫れを引き起こす原因となる場合があるため、注意が必要です。
私の場合、おそらく１番の体位（寝方）
３月終わりころから、布団の上で横になって寝るように戻しました。（それまでは壁に寄りかかって寝たり椅子に座って寝ていました。）
横になって寝る＝血流や体液が溜まりやすくなる。
ただ、今朝のように睡眠が３時間台なのにならないのに、逆に良く寝たときにむしろむくむ感じ。
睡眠時間が長いと、それだけ目の周りに体液が溜まりやすくなる時間も長くなるから目が腫れやすい、ということかなと。
ということで、あらためて短眠の方が起きたときのモチベーションアップにもなるなと感じました。
この辺は、個人差がある部分だと思うので、自分の体調にあった睡眠をとる、でよいかなと。
このブログでは、私が日常で感じた中で、これは他の人の気づきや参考になるかも、と思ったことを紹介しています。
何かの参考になれば幸いです。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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