さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

起きた時に時計を見ない二度寝防止策

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最近二度寝防止策として試しているのが起床時に時計を見ないことです。
例えば、予定通りに起床する。
これはこれで良いのですが、ちゃんと起きれたと思った事で、気持ちが緩んだり、ちょっとぐらい床に越し下してもいいかなとかのデメリットがあります。
逆に寝坊してしまった場合、そのショックや挫折感からくる自暴自棄な気持ちから眠気が出やすかったりします。
そこで、可能な範囲で時計を見ないよう意識して起きるようにしています。

一番はスマホの時刻表示
私の使用しているHuaweiのAndroid端末は、時刻を非表示する機能がないので、時間が表示される部分にサージカルテープを貼ってうっかり見てしまわないように注意しています。
それでもうっかり時間を見ちゃったりするんですね。
そのおかげか、二度寝は徐々に改善していますが、半面起床が遅れることが多いです。

さて、昨日(金曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1296日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:36-02:50(04:19)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
■いびき情報(スコア15)
※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

 

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