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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（土曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：377日目
【就 寝】：21：32（目標：22：50）
【起床時間】：01：48（目標：00：40）
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【振り返り】
９％の焼酎３５０mlを夕飯時に飲むが、さほど酔わない。
食事の後ではなく、食事と一緒に飲んだのがよかったのか？
胡坐で寝落ち（横になる記憶が全くないのでたぶん）。その後、嫁様が寝る際に、嫁様の布団に進出したらしく、軽く小突かれてうっすら起きる。その後、おぼろげに起きた際にリビングの明かりがついてるのを確認するが、すぐに寝落ちする。
起きて時計を見たら何とか１時台。
【今日からの修正点等】
嫁様の布団への進出を避けるため、胡坐は布団の恥の方でする。
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起床から作業開始までの時間を測る
です。
現在、起床から作業開始までの時間を計測しています。
だいたいの時間が４０分程度、というのがわかりました。
私の今のスケジュールですが、
起床
↓
いびきアプリを止めて時計の写真を撮影する。
↓
お湯を沸かす
↓
歯を磨きながらトイレに行く
↓
舌ブラシを使う
↓
髪をとかす
↓
洗面を軽く掃除する
↓
髭をそる
↓
髭剃りを洗浄する
↓
朝のスイーツの準備をする
↓
スイーツとコーヒーを飲みながら車田和寿さんの動画を１話分視聴する。
↓
作業開始
という具合です。
これを先月の４月２４日からやっています。
こうして書き出すと結構いろいろあります。
動画は毎回時間が前後するのでそれによっても影響します。
こうして、ルーティーンの時間を計測し、大体のかかる時間というものを抑えておくと、並行してだらだらとしていつの間にか時間が過ぎていく、ということのないようにしよう、という意識が出てきます。（いつもより時間がかかってしまい、その理由がないとモチベーションが下がるので、それを避けようというエネルギーが働くという意味で）
こういった、日常の様々なイベントを正確に計測し、実態を把握するというのはとても大事だと思います。
おそらく誰もがやっている計測は朝の通勤時間、じゃないかと。
時計を見て○○時○○分までに家を出ないと遅刻する。
という、時間というのはあると思うので。
なので、それを他のルーティーンにお行うというイメージでやると入りやすいと思います。
日常を時短したい！という人は参考にしていただければ幸いです。
このブログでは、私が日常で感じた中で、これは他の人の気づきや参考になるかも、と思ったことを紹介しています。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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