さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

起床アラームのかけ方

投稿日:

スポンサーリンク

最近、せっかく予定通りに起床できたのに、アラームを止めたら安心して二度寝してしまうということが度重なりました。

私のアラームとして使ってるアプリは「おこしてME」ですが、これで写真撮影を設定していれば、布団から出て用意していた写真と同じ写真を撮らないとアラームが止まりません。

これはこれで布団で二度寝はなくなるのですが、次の段階としてリビングでの二度寝は対応できません。

でも何か手を打たないと・・・

そう思って考えたのがセカンドアラーム
セカンドアラームとは私が勝手に作った造語です。一度アラームを止めて、満足して二度寝しないようにさらにセカンドアラームという起床アラームのかけ方です。

私はアラームとは別に「いびきラボ」というアプリで睡眠情報を計測しているので一旦アラームを止めて(止めないといびきラボの画面が触れない)再度数分後にアラームを設定し直すやり方です。

なぜセカンドアラームかというと、アラームを止めたことで脳がこれでやることやった安心!って満足してしまった時の保険です。

安心⇒気持ちが緩む⇒眠気が出る⇒セカンドアラームで目を覚まさせる
といった流れです。

スポンサーリンク

さて、昨日(金曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1434日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:51-03:48(04:57)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

■いびき情報(スコア6)

※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

 

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

運転 睡魔

スポンサーリンク 退屈なシチュエーションでもう一つよくあるのが車の運転がありました。 特に高速道路を長時間運転するときは、単調なガードレールが続くイメージなので、どうしても眠気というか睡魔が出てきやす …

2021年初日の睡眠状況

スポンサーリンク 明けましておめでとうございます。 今朝は素晴らしい快晴です。 テレビで富士山の初日の出も見ました。(大吉マークで富士山撮影も成功) 本来なら年始は実家の長野で年明けですが、今年はそう …

寝不足 解消

スポンサーリンク 仕事中にうっかりうとうとしているのに気づき、はっと我に帰るという経験は誰にもありますね。 この場合、この眠気の原因を安易に寝不足だと判断してしまいがちです。 この場合の寝不足は、睡眠 …

目覚ましアプリ

スポンサーリンク 睡眠は、就寝とその後の睡眠、そして寝起きに起床に分けることができますが、忙しい現代人が最も頭を悩ませているのが起床かもしれません。 あともう少し布団でぬくぬくしていたいのに・・・とい …

睡眠障害 原因

スポンサーリンク 忙しい現代人は寝不足の人も多く、さらに社会的ストレスも加わって、睡眠に様々な悪影響があるといわれます。こういった睡眠障害で少なからず山んでいる方はどのくらいいるんでしょうか? 私の場 …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク