起床時間をコントロールするコツ

５月に入って過ごしやすくなりました。（たまにめっちゃ暑かったりしますが）
こういう時期は、そう長くは続かないぞ。
そう思うので、この一念で貴重なベストシーズンのうちに、理想の生活リズムを体得すべくあれこれもがいていますｗ

 

その一つが起床時間を早めること。

目標の起床時間は０時３０分。
実はもっと早く起きたいのですが、息子の意向を尊重してこの時間です。
そのためにどうしているかというと、起床時間を少しずつ早めるという非常に地味な行動です。

 

具体的には目安となる早める時間を１０分にしています。
成功したら次の日はさらに１０分早める。
これが私なりの起床時間をコントロールするコツです。

 

ところが、そうそう思うようには起きれません。
寝坊も普通にあります。
そんなこんなで、４時台だった起床時間を、なんとか２時過ぎにまではやめています。

 

今朝起きたのが２時１０分。
予定通り♪

なので明日は２時ちょうどにアラームをセットします。
その際にいろいろポイントを設定しています。

例えば、起きれたときの睡眠時間が大体３時間３０分は必要かなという感じ。
それ以上短いと寝坊することが多い。

なので、この時間を確保するために、就寝時間も意識してはやめるようにしています。

今日は２２時３０分までには寝るようにするつもりで頑張ります。

さて、昨日（水曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１６２２日目
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本　眠：２３：０４－０４：１１（０３：０７）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は覗いています。

 

■いびき情報（スコア２７）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。