さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

起床時間をコントロールするコツ

投稿日:2022年5月5日 更新日:

スポンサーリンク

5月に入って過ごしやすくなりました。(たまにめっちゃ暑かったりしますが)
こういう時期は、そう長くは続かないぞ。
そう思うので、この一念で貴重なベストシーズンのうちに、理想の生活リズムを体得すべくあれこれもがいていますw

 

その一つが起床時間を早めること。

目標の起床時間は0時30分。
実はもっと早く起きたいのですが、息子の意向を尊重してこの時間です。
そのためにどうしているかというと、起床時間を少しずつ早めるという非常に地味な行動です。

 

具体的には目安となる早める時間を10分にしています。
成功したら次の日はさらに10分早める。
これが私なりの起床時間をコントロールするコツです。

 

ところが、そうそう思うようには起きれません。
寝坊も普通にあります。
そんなこんなで、4時台だった起床時間を、なんとか2時過ぎにまではやめています。

 

今朝起きたのが2時10分。
予定通り♪

なので明日は2時ちょうどにアラームをセットします。
その際にいろいろポイントを設定しています。

例えば、起きれたときの睡眠時間が大体3時間30分は必要かなという感じ。
それ以上短いと寝坊することが多い。

なので、この時間を確保するために、就寝時間も意識してはやめるようにしています。

今日は22時30分までには寝るようにするつもりで頑張ります。

スポンサーリンク

さて、昨日(水曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1622日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:23:04-04:11(03:07)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は覗いています。

 

■いびき情報(スコア27)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

スポンサーリンク

-睡眠

執筆者:

関連記事

朝 寝覚め

スポンサーリンク 朝寝覚めが悪いと悩んでる方、 朝は太陽の光を浴びると目が覚めるって聞いたことないですか?   過去に何冊か睡眠に関する本を読んで知りました。 日光(朝日)は体内のメラトニン …

「調子がいいから頑張る」は良くない!?

スポンサーリンク 帰宅後に寝落ちするというのがどうしても改善されないので、日本ショートスリーパーの短眠メソッド説明会に参加してみようと思い先程申し込みを済ませました。  ↓ https://short …

起きたい時間に起きる方法

スポンサーリンク 私が成功した、起きたい時間に起きる方法(たぶんググっても出てこないかと)を紹介する前に。ちょっと脱線w   起きたい時間に起きる方法をネットでググるといろいろなノウハウが出 …

満腹になると眠くなる理由

スポンサーリンク 食後はウトウトと眠気が出やすいという経験はありますよね? あれは、消化のために胃腸に血液が集まり、それにより脳の血液が少なくなるからとか言われていますが、脳だけでなく、手足への血液も …

風呂上りに仮眠してみた

スポンサーリンク このところ、風呂上りに作業しようと机に向かうといつの間にか寝落ちするということが多かったので、為にし仮眠してみよう。 それも布団で。 ということで、風呂上りに仮眠してみた タイマーは …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



<!-- SublimeStore start -->
<a href="http://f001.sublimestore.jp/trace.php?pr=prepare&sid=13902&aid=2617&itm=9114&drf=15609&bn=1&rd=https%3A%2F%2Fk-juku.net%2F&pbsid=0" target="_top">
<img src="https://f002.sublimestore.jp/show.php?task=show&sid=13902&aid=2617&ttl=0&drf=15609&bn=1&sz=440&dps=no" width="120" height="60" border="0" alt="K塾30期 (クレジット一括)">
</a>
<!-- SublimeStore end -->