さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

起床時間をコントロールするコツ

投稿日:2022年5月5日 更新日:

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5月に入って過ごしやすくなりました。(たまにめっちゃ暑かったりしますが)
こういう時期は、そう長くは続かないぞ。
そう思うので、この一念で貴重なベストシーズンのうちに、理想の生活リズムを体得すべくあれこれもがいていますw

 

その一つが起床時間を早めること。

目標の起床時間は0時30分。
実はもっと早く起きたいのですが、息子の意向を尊重してこの時間です。
そのためにどうしているかというと、起床時間を少しずつ早めるという非常に地味な行動です。

 

具体的には目安となる早める時間を10分にしています。
成功したら次の日はさらに10分早める。
これが私なりの起床時間をコントロールするコツです。

 

ところが、そうそう思うようには起きれません。
寝坊も普通にあります。
そんなこんなで、4時台だった起床時間を、なんとか2時過ぎにまではやめています。

 

今朝起きたのが2時10分。
予定通り♪

なので明日は2時ちょうどにアラームをセットします。
その際にいろいろポイントを設定しています。

例えば、起きれたときの睡眠時間が大体3時間30分は必要かなという感じ。
それ以上短いと寝坊することが多い。

なので、この時間を確保するために、就寝時間も意識してはやめるようにしています。

今日は22時30分までには寝るようにするつもりで頑張ります。

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さて、昨日(水曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1622日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:23:04-04:11(03:07)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は覗いています。

 

■いびき情報(スコア27)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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-睡眠

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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