さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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睡眠

食後 眠くならないコツ

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食べた後って眠くなるんですよねぇ~~

何で眠くなるんだろう?
食べると消化吸収で、胃腸に血液が集まるから、その分脳の血液が不足するからとか、都市伝説的な話ってよく聞いたりしますね。
それで脳がどうにかなっちゃうって程足りなくなるってことはないと思うんですが、でも多少はそういったこともあるのかなぁと自分では結構納得してしまってます。

じゃあ、生理的な現象だから眠くなるのは仕方がないのか?

でも、誰もかれも食後に眠たくなるかというとそうでもない。
体質?
遺伝?

いは、自分でも眠くなることもあればそうでないこともある。

だから必ずしも食べれば眠くなるってことはないんじゃないか?

そう思っていろいろ試行錯誤中ですが、最近は結構食後の眠気の撃退に成功しています( `ー´)ノ

それは、

食後の眠気対策

・食後に読みたい漫画を読むw

・ブラックコーヒーを食べる前後で飲む

・手をグーパーする。

・スワイショウをする。

ブラックコーヒーは、食後の満福から発生する眠気を除去する効果があるというのはコーヒーナップで読んだことがあるので少し前から継続中ですが、私の場合はそれだけだとどうも不足な感じ。

そこで、漫画。

自分がやりたいことをやってると時間を忘れるといいますしね。
さっきまでうとうとってしていたのがいつの間にか目がらんらんとしてきたりします。

あとは、グーパー運動。
手を握ったり開いたりの繰り返し。

そして、スワイショウ
これは気候からくるストレッチの一種で、両手を交互に前後に振ったり、左右に振る運動で、これらによって胃腸に集中して血流が悪くなったのを解消する効果があるんだとか。

これが結構自分でも効果を実感します。

どうしたら食後の眠気をなくせるか?
なにも具体的な対策方法が思い浮かばないと、どうしても根性論とかで乗り切ろうとしてしまいます。これってダイエットと似ていなくもない。

でもきちんとした理論というか、知ると、頭で納得してやれるのでさらに効果が上がります。
この眠気防止ストレッチで、さっきまで眠かったのがなくなる。
この経験を地味に積み重ねるうちに、眠いのは睡眠不足ってだけじゃないんだというのが腹落ちして、同じ眠気対策でもより効果が上がるんだ、と実感します。

 

さて、木曜日の結果です。
超短眠285日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:00-04:45(06:45)リビング 床
仮眠1:11:35-11:40(00:05)会社
仮眠2:14:35-14:40(00:05)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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