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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（水曜日）の睡眠結果からです。
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自己覚醒：54日目
就寝：21:24（目標：21：00）
睡眠時間：03:58（目標：04：30）
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入浴後に酎ハイを飲む、は同じ。
入浴前に少し作業しました。が、ものすごい眠気を感じたので作業をやめて風呂に入りました。
予定よりも短い睡眠時間で自己覚醒しました。
かすかな記憶で、途中目が覚めたが、嫁がまだ寝る前、つまり２３時前ということでそのまま寝落ちしました。
睡眠時間は安定して短くなったのは良いのですが、その反面、以前はまったく二度寝しなくなったのが、録画したドラマを観ている最中に眠気が出て二度寝するという問題が浮上しました。
そこで、今後は、引き続き入浴後に晩酌して寝る。
起床後の二度寝対策をする。
二度寝対策は
調理と掃除をしてから作業する。
ドラマは見ずに作業する。
水シャワーをする。
起床後のストレッチをする。
などが候補
今日日中に再度どうするかを考えて実行します。
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２０２３年 夏至
です。
今日は２０２３年６月２１日です。
この日が夏至です。
夏至は毎年この時期ですが、年によって日にちが異なります。
一年で最も昼が長い日、ですが、東京の場合、日の出はすでに６月１３日（あるいは１４日）から遅くなり、日没は６月２９日（あるいは６月３０日）まで遅くなります。
以前は、夏至が一番日の出が早く日の入りが遅い日だと勘違いしていました。
それを気づいてからは、最も日の出が早くなるのはいつか？日没が最も遅くなるのはいつか？が気になってチェックしています。
そうすると、
何となく見ている空の見え方が変わりました。
日の出が遅くなる→秋の気配を感じる。
日没が早くなる→夏本番がこれからなのに、空はもう秋に向かって加速しているのを感じる
など
認識が変わると世界が変わる。
恋をすると世界がばら色になるのと何か似ているなぁと思いました。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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