イラッとした時の対処

昨日、一週間連続で、起床後3時間以内の転寝をしないという目標を達成したという気の緩みでしょうか（たぶんそう）
今朝、早々に二度寝。
なんてわかりやすいんだ、俺
ということで、今日から起床後4時間二度寝なしを一週間連続で継続することを新たなる目標設定にします。
ただし、2時間以降で数分の仮眠を意図的に行うのは二度寝としないというマイルールは残しておきます。
（この場合は睡眠をコントロールできているので）

 

前置きはこの位として、
イラっとした時の対象法の話をします。
昨日、仕事の仲間から、「○○さん（私のこと）がいなかった今朝の朝礼で、△△さん（私の職場の上司）が自分のミスを○○さんがしたようないい方で、言ってましたよぉ」という情報を入手しました。
何という作文！
本人がいないところで、事実とは違う情報を、朝礼という正式な場で発信されました。

 

本来なら、怒り心頭でこの上司に詰め寄るという方法もありますが、私は華麗にスルーしますｗ
というのも、お釈迦様の逸話を知ってるから。
これ、鴨頭 嘉人さんのメルマガで知りました。

 

その内容というのは、
お釈迦様が、自分の人気をひがんだ人から悪口をさんざん言われても、何も言い返さなかったことに対して、お釈迦様の弟子が、
「あんなことを言われたのに、なんで師は言い返さなかったのですか？」

 

と聞いたことにたいしてのお釈迦様の答え

「送られた贈り物を受け取らなかったら、その贈り物は誰のものになりますか」

と弟子に聞き返したそうです。
しばらく考えていた弟子ですが、突然その答えに気づきはっとしたそうです。
そう、受け取らなかった贈り物は、それを上げようとした人のものになるんです。
つまり、非難中傷されてもそれを受け流す。
すると、まるで天に唾した時のように、自分に返るんです。
これすごく、すとんと腹落ちしました。
それ以降は、イラっとしたり、ストレスを感じそうになったときに、このことを思い出すようにしてます。
最初はうまくいかない感じでも、継続していくと徐々に気にならなくなるんですね。

 

さて、昨日（火曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１０１２日目
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本　眠：２０：５４－２３：２９（０２：３５）寝室 布団
転　寝：０１：００－０１：４５（００：４５）リビング 椅子
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前日に、一週間、起床後3時間以内の転寝なしの目標を達成したのに気が緩み、椅子で転寝してしまいました。
というか、日中に仮眠採れなかったのも原因かな。やるべきことをやらなかったり、無理したりすると、それの反動が確実に来るって感じですね。今日から一週間、起床後4時間は転寝なし（2時間以降の意図的な仮眠は除く）を新たな目標設定にします。

起床後のランニングしなかったので画像なし。

■いびき情報（スコア８）
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静か：２時間３５分（９１％）｜軽め：０時間１４分（９％）｜大きめ：０分（０％）｜激しい：０％（０分）
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※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

久しぶりのいいスコア。
これは素直に喜ぼう。