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サウナスーツでランニングを始めて三日目。
昨日はこの冬関東では最も寒いといわれた強風の天気でした。
ここで辞めたら後が続かないということで、自宅を出た時は寒さに縮み上がる思いでした。このため、前回よりもさらにスピードアップと太ももを上げるのを意識して走りました。
すると、途中から汗ばむ予感が出てきました。
15分ほどすると、徐々に体が温まってくるのがわかり、このまま走り続ければどんどん良くなるのを実感。
ただ、汗でびっしょりというのとは程遠い状態で終了しました。
感覚としては、これから走ればどんどん汗が出るぞ！という間際で終わったような感じ。
でも時間重視で30分で自宅に戻りました。
前日の睡眠が少なかったため、この後は入浴してそうそうに眠ろうと思っていましたが、入浴後、ブラックンホットコーヒーを飲んだら体がリセットして目が覚めたような感じ。
19時頃にジョギングを終えましたが、23時過ぎに久しぶりに就寝を意識して布団に入れました。
実は、ジョギングの前に、これまたブラックのホットコーヒーをたっぷり飲んでからは知ったのですが、ランニングの前後でホットコーヒーを飲むのは脂肪の代謝を促進するという実験結果があります。一定のダイエット効果があるそうです。
なのでダイエット目的でランニングされる方は、意識的にコーヒーを飲んで試してみるのも良いかもしれません。
私はダイエットは二の次で、疲れを取るために代謝を高めることが第一の目的です。
ランニングは力まず、気張らず、マイペースで無理せず継続していきます。
さて、昨日（木曜日）の睡眠結果です。
超短眠８１１日目
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本 眠：０３：４８－０４：１８（０３：００）寝室 布団
仮眠１：１１：１０－１１：１８（００：０８）会社
仮眠２：１４：０２－１４：１０（００：０８）会社
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