スポンサーリンク
こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（日曜日）の睡眠結果からです。
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
【自己覚醒】：287日目
【就 寝】：20：05（目標：22：50）
【起床時間】：01：31（目標：23：20）
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
【振り返り】
朝食後、キッチンのテーブルで寝落ち。
予定より３０分遅く就寝する。寝る前に夢ノートを見て寝る。
起きたら真っ暗。壁沿いに横になって寝ていた。リビングに行き時計を見て寝坊を確認する。
洗面終えてショックでヒーターの前でふて寝。
４時過ぎにようやく起きて冷水シャワーを浴びて掃除を始める。
寝る前に、夢がかなった画像を見るとよいと聞いたので実行してみました。
継続します（前日までは、起きてから見てました）
【今日からの修正点】
壁に沿って立ち膝で寝てみる。
斜め、は試して失敗したので、壁に沿って、で試してみます（途中で倒れるの防止対策）
スポンサーリンク
ポジティブな話題に特化したニュース
です。
ニュースを見ていて常々思うことが、事故や事件、スキャンダルといったネガティブなニュースいらないってことです。
次にどんなニュースが飛び込んでくるのかを事前に把握できないのでどうしても触れてしまう。
このストレスがあるので、ニュース、特にテレビ系は避けてます。
ネットのニュースは、その手のタイトルだったらスルーします（でもタイトルは見るので完全にはシャットアウトできない）
日常でも、誹謗中傷批判の話題をしてくる人っていますよね。
そういうのが常態化する人って思ったら、それ以降は避けるようにします。
でないと、感染して自分もそういうネタに興味が湧いてしまいそうなので。
結局、こういう予防策を常にとる意識がないと、周囲に汚染されてストレスまみれになってしまいます。
一番いいのは、理想的な仲間に囲まれて生活すること、はわかっていますが、今のところそれは物理的に無理なので。
ただ、今は恵まれていて、ポジティブなネタをネットで触れることができるので、そういう人たちとネットで触れる時間を増やす、こうすると、周囲にいなくても疑似体験できる、そう思っています。
この根拠が、脳は他人と自分の区別がつかないという脳科学理論です。
だから、他人を批判するということは、脳科学的には自分を非難しているのと同じということなのですね。
それを知ったら怖くてできるだけしないように心がけています（それでもうっかりしてしまうことってあります。そういう時は、「今の取り消す！」って心で叫ぶようにしています）
最後まで読んでいただき感謝です。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
少しでも参考になったら幸いです。
応援クリックもよろしくお願いいたします。
読んでいただき感謝～～
よろしければ応援クリックもお願いいたします。
↓
スポンサーリンク
