体内時計

日経ビジネスアソシエイトに体内時計の変化に気づき睡眠の習慣を朝方にシフトしましょうという記事がありました。

４０代以降になると眠りが浅くなってきて、ぐっすり眠れなくなるとのこと。

体内時計が変化して早起きしやすくなるんだそうです。

夜更かしがつらくなるのもこの時期なんだとか。

確かに。

以前は深夜でも平気だったのに、今では日付が変わる０時ころになると眠くなります。

ここ一週間は、奇跡的にこれから寝ようと思って寝れています。それ以前のようにいつの間にか寝落ちするということがほぼなくなっています。安心せずに、引き続き就寝をコントロールする意識を持ち続けたいと思います。

朝は３時起床を意識していますが、こちらはできたりできなかったり。

ただ、以前は嫁さんに起こしてもらわないと起きれる自信がなかったのが、なんとか自分で起きれる手ごたえができてきました。。

さて、水曜日の結果です。
超短眠日目
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本　眠：２３：３５－０３：００（０３：２５）リビング　床
仮眠１：１１：３６－１１：４３（００：０７）会社
仮眠２：１４：３５－１４：４２（００：０７）会社
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