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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（金曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：487日目
【就 寝】：21：42（目標：22：00）
【起床時間】：01：37（目標：01：30）
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【大きな変化】
現状維持
【続けたこと】
シンプルバイブアラーム
１５分仮眠
日の出の動画を視聴
作業を始める際に、日の出の動画を視聴するのを火曜から始めています。
これが、なんとなくですが、ものすごく目がさえます。
私が起きるのが、どうしてもまだ外が暗い時間なので、起きて朝日をあびることができません。
このためセロトニンの分泌を促すために何か方法はないか？と考えて、YouTube動画で日の出を検索して、それを見ながら作業を始めたら、どうやら脳が朝日を浴びてると錯覚してる感じです(笑)
本当に効果があるのか継続して検証します。
【良かったこと】
１時台起床
【反省点】
バイブレーションの効きが悪い
【今日どうする】
スマホを逆さまにしないで置いて寝る
さて、今日のテーマは、
先に言われるとやる気が失せることを逆手に取った自己催眠方法
です。
何かをやろう！と思ったときに、それを他人から先に言われてしまったときに、急速にやる気が失せるという経験ってありませんか？
あれってなんでなんでしょうね？
他人の意見に追従することに対する反発なのかもしれません。
素直な人は違うのかも（先に言われても、そうだよね、とポジに受け止めて気にせずやる）
今回、私は、この自分の傾向を逆利用して、突然現れる睡魔に対抗する方法を考えました。
それは、眠くなったら、寝ていいよともう一人の自分がつぶやいたように思うということです。
今までは、眠気が出ると、それを抗おうと思ってばかりいました。
ですが、そうではなく、眠っていいよ、と悪魔のささやきをする。
眠ろう、ではなく、寝ていいよ。です。
ちょっとニュアンスが違います。
こうすると、そのささやきにあらがおうとする自我が芽生えて、眠気がなくなるのでは？
面白いので試してみて効果があるようなら日常に無意識でできるようになるまで意識的に繰り返そうと思います。
何かの参考になれたら幸いです。
このブログでは、私が日常で感じた中で、これは他の人の気づきや参考になるかも、と思ったことを紹介しています。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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