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工事現場や機械操作の単調作業で眠気が起こりやすいですが、状況によっては非常に危険です。うとうとしてしまってうっかりミスをして大事故になる可能性もあるので日ごろから単調作業に伴う眠気対策、しておきたいですね。
こういった場合、得てして慣れ親しんだリズムで空でも行えるのが逆に眠気を誘うこともありますよね。
そんなリスクを想定して、敢てリズムを変えてみる、といったことも眠気対策としては有効なんだそうです。
もしＢＧＭを聞くことが可能なら、そのリズムに合わせてみる。
それができないなら、周囲の音に耳を傾け、その音に自分の動きを合わせてみる。
心の中で、慣れた作業とは異なる一定のリズム「１、２、３・・・」といったリズムを心の中で唱えてそれに合わせてみる
といった感じです。
４月は職場に新人さんが配属されたりしますが、ＯＪＴで教える際に、普段とちょっとリズムが違って慌ててしまったり、普段気づけなかったことを気づいたりということってだれしも経験があるかと思いますが、あれを自ら意図的に起こすイメージですかね。
さて、昨日（火曜日）の睡眠結果です。
超短眠５３６日目
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本 眠：０１：００－０４：３０（０３：３０）寝室 布団
仮眠１：１１：３６－１１：４０（００：０４）会社
仮眠２：１４：３６－１４：４０（００：０４）会社
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