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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（月曜日）の睡眠結果からです。
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自己覚醒：37日目
就寝：21：18（目標：21：00）
起床：02：35（目標：00：30）
睡眠時間：05：17
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まず入浴後、ついつい椅子に座って作業しようとしてしまいました。
結果、そこで寝落ち。
最近週末の夕食でアルコールを飲むのが習慣になってます。
先週は、２３時ころに目が覚めたので、アルコールのせいかな？と思ったのですが、起きたらちゃっかりいつも通り寝坊ｗ
せっかく昨日、寝る前の迷走で、明日起きれないかもしれないという不安感を感じてみよう、と決めたのですが、それも中途半端。
瞑想中だけではなく、というか、寝室に入ってから不安を感じようとするのではなく、日中から折に触れて考えるようにしないとダメかな？なぜなら、不安なことって気になるから。気になることは暇を見つけては考えるじゃないですか。
だったらもっと考える頻度上げないとな。したら、起きる時間コントロールできるきっかけになるかも。
それが今朝の仮説です。
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夢を可視化する
です。
誰のメールか忘れたのですが、
夢は工夫することでより可視化するハードルが下がり実行しやすくなるというのがありました。
例えば夢がダイヤモンドなら「ダイヤ君」などと名前を付け、体もくっつけてイメージする。
すると、無機質な鉱物が友達のように感じられてより身近に思えるというようなことです。
夢の一つに高級外車（買っても価値が落ちず、逆にプレミアがついて高くなるような）が欲しいというのがあります。
都内だとそういった車に出くわすこともあるので、目撃したら、「あっあれ俺の車」って思うようにして入るのですが、なかなか身近に、とまではなりません。
ということはもっと工夫が必要ってことですね。
身近に感じる＝欲しいと強烈に欲する（このケースの場合）
じゃないかな？
そういった目線で、具体的な工夫をしていこうと思いました。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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