排便コントロール

排便をコントロールするって力の入れ加減ぐらいだと思ってた。
でも、今年の私は違うｗ

・左右にお尻を上げ下げしたり
・まだ早い！と直観したら、しばらくウエイティング（何もせず座りっぱなし）
・おっそろそろと思ったら、焦らず徐々に力みだしたり
・今朝なんか、お尻を便座でローリングしたらめっちゃうまくいった。

と、まぁいろいろあるなと。

この感じ、
洗面でピンセットでムダ毛（口元とか、下唇の下とか鼻毛とか）を抜くのととても良く似てる。

・つかむ
・引く

という行為ですが、つかんですぐ引き抜こうとするとまず失敗する。
ゆっくりじわぁ～と引くとうまくするっと抜けます。
これがやったことある方ならわかってもらえると思いますが、結構な快感だったりします。

これと排便は非常によく似てる。

あと大事だと思うのが拭き始めるタイミングです。
まだ出きってないうちに拭こうとすると拭ききれない。

体は正直。
中にまだ残ってると、時間差で分かる。

逆に出きったら、、たとえ拭くときに汚れても、数回できれいになる。
逆に出きらないうちにもういいだろうと微妙に無理やり拭きに行くと、拭き終わったと思って念のためと拭くとついてる。
その場合、何度拭いても無駄。
出きらないうちは根本解決にならない。

ということで、今朝の収穫はローリングだな。
こうして私の中で、排便コントロールはみるみる上達していく実感がわかります。

さて、昨日（土曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１５４８日目

＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
本　眠：２２：００－０２：１０（０４：１０）寝室 布団
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
布団で就寝以外の仮眠は覗いています。
起きたらスマホが腰のあたりでブブブブと振動してた！
いつ動かしたんだ？

■いびき情報（スコア１０）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。