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こんにちわぁ。
ひでです。
さて、今日のテーマは、
孤独のグルメ１１で二度寝防止
です。
最近の私の睡眠状況はというと、
就寝：相変わらず絶好調（布団に入って５分以内に寝落ち）
起床：現在の適正睡眠時間は３時間半。ここから焦らず短時間してく予定
起床時間は理想とする０時台後半でここ２日実行できている。
二度寝：仮眠（PN)はあくまでも最後の手段。基本は自力で乗り切る。そのために、
・手をにぎにぎする
・足の凝り部分の血管を伸ばして血流をよくする
・現在放送中の孤独のグルメ１１を録画し、井之頭五郎のナイスな食レポの言葉をスマホのテキストに書き残す。
です。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
起きて眠気が出たときは（本当はその前に眠気を抑え込むことが理想）根性論でやっても長続きしない。それよりも興味があることをして優先順位を眠気よりも上に持ってくるというのが有効です。
私の場合、その一つが孤独のグルメ１１
独特の世界観と松重豊さん演じる井之頭五郎の心の言葉、食レポには毎度毎度感心するばかり。
それをスマホのテキストに、都度書き残す。この一連の行為が最優先になりかけの眠気への意識を自然とそらせてくれます。
今のところ効果ありです。
ポイントは２つ
・いかに眠気の前の眠気の前兆を把握し対処できるか？
・それでも眠気が出そうなときに、興味があることを見つけ、眠気のプライオリティを下げれるか
です。
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■超短眠１８１６日目
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本 眠：２１：１５－００：４８（０３：３３）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は除いています。
■いびき情報（スコア３０）
※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
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