歯ぎしりの有無のチェック方法

寝ているときに自分がイビキをしているのか、歯ぎしりをしているのかって自分ではわかりませんよね。

でも歯ぎしりしているかどうかのセルフチェックが出来る簡単な方法があるそうです。
正確にはしてるかどうかの「可能性」のチェックだそうです。

 

それは、口を閉じたときに、舌がどの位置にあるかでチェックするそうです。

舌の先が上の歯の裏側だったら○

 

下の歯とか、
上あごとかだったら×

寝ている最中に歯ぎしりしている可能性が高いそうです。

 

これを先に呼んでしまったので私はセルフチェックが出来ませんでしたがｗ

以前、嫁さんから歯ぎしりしてるって言われたのでたぶん上の歯の裏ではないはず。
で、そういった場合には、舌が上の歯の裏にある状態をイメージし続けるとよいそうです。

 

イメージトレーニングですね。

夜寝る前に、簡単なヒップアップと腹筋を鍛える筋トレをしているので、それと平行して舌の位置のイメージを持つように習慣化したいと思います。