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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（金曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：292日目
【就 寝】：20：42（目標：22：50）
【起床時間】：01：40（目標：23：20）
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【振り返り】
行きの電車でうとうとする。
仕事中、何度か眠気を感じたのでノーズミントでしのぐ。
休憩中、どっぷり眠る。
帰りの電車でも寝落ちなし。
帰宅後、夕食を済ませ入浴中寝落ちする。
入浴後、すぐに寝る。
ストレッチしている最中、布団の上で寝落ち。
起きたらリビングが真っ暗。
嫁さんも寝ている。寝坊したのを予感してリビングに行き、時計を見て寝坊を確認する。
寝坊のショックで床に倒れ、そのまま二度寝。
【今日からの修正点】
寝ながらのストレッチをやめてみる。
これで痙攣が再発するなら考える。
風呂で寝落ちすると寝坊する気がするので、まじめに入浴中の寝落ち対策をする。
寝落ちするなら浴槽につかるのをやめてシャワーだけにしてみる。
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浴槽につからずシャワーだけ は健康に悪い？
です。
気を抜くと、私は浴槽でよく寝落ちします。
本来浴槽の中で寝てしまうというのは、生命の危機にも影響する可能性がある危険行為です。
ですが、我が家の浴槽はそれほど深くないので、まぁ安心なのですがｗ
でも風呂で寝落ちすると、風呂から上がって寝ると寝坊する・・・のでは？
そんな気付きから、いっそのことシャワーだけにするか！
と思いました。
でも、その一方で、浴槽につからないと体が温まらないから良くないとか、いろいろ良くない情報なんかもあったよなぁ～。
と、ちょっと躊躇したくなる気もおこったり。
そこで気づいたこと。
外国のホテルってシャワーだけじゃん！
そうなんです。
そのそも浴槽につかるという習慣って日本独自なんだ、と気づきました。
日本人は、風呂に入る＝体を洗う+リラックスする
と思う人種ですが、外国人は単純に体の汚れを落とす行為、なんですね。
そういうことで、今日から寝坊対策という奇妙な理由からですが、シャワーのみにしてみます！
自分の欲望（風呂につかりたい）よりも目的達成（寝坊しない）を優先して行動を変えてみます。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
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