睡眠時間

理想の睡眠時間は7時間。
睡眠時間を検索するとそういった記事もよく見かけます。

睡眠負債という言葉が流行語大賞の候補にも挙がるほど睡眠は注目されていますが、客観的なエビデンスがほとんどないというのも事実。

たっぷり睡眠をとるのが果たして良いのか？
これを食事に置き換えると見えてくるのかも。

寝たいだけ寝るを食べたいだけ食べると置き換えたら、
太りすぎで糖尿病になってしまうかも。

やはりほどほどがいいのかなぁと思います。

睡眠時間が短い人は、もともと短時間睡眠、いわゆるショートスリーパーで遺伝的に単民でも平気なんだということも言われます。
でも、環境は関係ないのか？

同じ像でも動物園の像と野生の像とでは睡眠時間が全然違うし、日の出に合わせて起床し、日没に合わせて就寝する北極近くのエスキモーだと季節で睡眠時間が違ったりします。

忙しい芸能人の睡眠時間は1時間ちょっとなんていう話もよく耳にしますね。

となると理想の睡眠時間ってあるのかなって思ってしまいます。

いずれにしても、睡眠中は身動きが寝がえり程度でできず、体温も低下し口内環境も唾液の分泌が減って雑菌が湧きやすいと、必ずしも睡眠＝体にいいとは言えないということもありますね。

巷の睡眠情報に汚染されすぎず、その時々で最適な睡眠がとれるようにしたいと思います。

さて、火曜日の睡眠結果です。

超短眠４５９日目
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本　眠：００：３０－０４：１５（０３：４５）リビング　こたつ
仮眠１：１１：３５－１１：４０（００：０４）会社
仮眠２：１４：３５－１４：４０（００：０４）会社
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今年に入ってまだ4日しか布団で寝れない。
きちんと就寝できるというのが今の私の一番の課題です。